等候水开的空档，也可以修习正念

正念修习，随处可修习。

这里所谓的正念，是指心理学范畴的正念疗愈心情。其特征是有意识地觉察、活在当下、以及不做评判。

要有意识地觉察，体会活在当下的每一个瞬间，并且对自己的觉察不做任何评判，这看似简单，但要做到不那么容易。

比如，上回我写了一篇文章，说到是想用正念之法吃一枚橙子。结果一剥开橙子皮，思绪不知不觉飘到了不知什么地方。当温柔地拉回思绪，回到橙子身上，已经吃掉了大部分橙瓣儿。那剩下的几瓣儿可以用心尝试吧？可就在这一转念间，那几瓣橙子也不知不觉下肚。

又如，以前来办公室，第一件事就是烧一壶水。等水烧开的空档，觉得可以做很多事情。比如打开电脑、刷洗杯子、擦擦地......这就是统筹方法嘛，我们从小就接受这样的教育，目的是提高效率。结果，经常是口渴的时候，才忽然想起还烧着水。而这时它已反复烧了不知几遍，如今已凉却。

当有意识地修习正念，有意识地去觉察当下，等候水开的空档，也可以体验活在当下的感觉。

就这样静静地，看着水自动注入烧水壶，然后点击自动烧水开关，看那水由静止的状态，到慢慢有小气泡在水底生成。小气泡越来越多，越来越密集，开始在壶底挤挤挨挨。有的被挤得实在受不了，开始挣脱逃离，慢慢往上升。

接着，有越来越多的小气泡挣脱束缚，渐渐汇成一道洪流，向上涌动。水开始沸腾起来，随后上下翻腾。一直到又归于相对的平稳，这时按钮自动停止，预示着水已烧开。

然后，将水倒入小暖瓶，端到桌前，这才开始做其它的事。

当然，你也可以站立窗前，一边等待水开，一边望着窗外的风景，又是另一种感觉。

其实算一算，这一过程，并没浪费过多时间。反而能使心绪平静，专注于当下的事物，感受生活点点滴滴的美妙。经常这样做，自然能够培育平静而愉悦的心境。

忙忙碌碌中，每天，你有没有拿出这样的时刻，有意识地进行正念修习？