记录我的一天

2020/12/2 周三

早上四点半苏醒，可还是在温暖的被窝里懒懒的刷了半个小时手机才起，突然明白原来时间就是这么浪费的，突然也明白为什么跟那些高效率的人差距越拉越大。今天想记录自己的一天，看看这种习惯性的时间浪费有多少？

04:30醒 

05:00起

05:25-06:00开始爬楼（细听红楼）06:00-06:15（拉伸放松）

6:40-07:00 阅读《非暴力冲突》2小节

07:00-07:30 早饭时间

07:30-08:00 上班路上

08:00开始上班

16:30下班

16:30-17:00 下班路上

18:00-21:30运动时间（还与同事聊了会天）

21:40-22:10 洗漱时间

22:10-23:00 刷手机

23:00 睡觉

早上小结：

1:锻炼、洗漱时等细听红楼7回；

2:今天20分钟的阅读时间以前是不复存在的，而拿来刷手机等，也许今天有刻意的成分。但不得不说，这短短20分钟的阅读时间，虽然阅读内容不多，但自己的想法和感触却挺多，可以把这些想法用文字记录下来，没想到这个时间段反而是今早最幸福的时刻。

（这里有一个细节和小感悟，当不能以高效的状态马上进入阅读时，不妨先让自己冷静2分钟调整，可以做深呼吸再投入，而不是因为阅读而去阅读，效率低得不偿失）

3:早餐吃的有些匆忙，从锅碗瓢盆都来不及洗看出，其实我很不喜欢这种着急的状态，我立马想到如果今早没浪费那赖床的20分钟，我可以坦然的吃早饭，坦然的去上班路上！

4:今天是近期起的最早的一次，也是吸取上次教训。因为我跟其中一位舍友的作息时间有些相同，当我锻炼回来后，她开始洗漱，而这段等待洗漱的时间往往被我浪费掉。所以考虑以后早起锻炼的日子会早起半个小时，提前去洗漱。

5:自从在看《非暴力沟通》，我试着把它们运用在平时生活中去。越来越觉得语言能力方面不管在工作还是人际沟通交往中的重要性，包括以后的职业规划也跟这方面有重要联系，所以这是我今后努力的方向也是我的目标！

6:倾听的力量（阅读2小节）

（尝试着用一句话概括了每小节）

1:倾听和示弱的能力（如果让别人认为你的示弱是带着指责的成分，为了避免语言上新一轮暴力沟通的开始，不妨先冷静倾听自己内心声音，从对方的感受与需求方面再去分析为什么会做出这种反应？）

2:倾听预防潜在暴力（一位女士通过与歹徒非暴力沟通避免了自己被强奸的悲剧发生）

并由此看到他人评论写了想法！

这位读者大概是说，如果这种沟通有用，能避免犯罪，那要警察何用？由此我发表了自己的看法

上班时间小结：

最近不是很忙，所以有断断续续的空闲时间，因为不是整块时间，也因为毕竟是上班时间，时不时会有琐事打搅，无法完全集中注意力，所以只能做点比如写日记，编辑文字，看几篇文章这些小事，今天表现还是不错的，累积起来也是看了几个小时的书。

下班后小结：

回家后，开始做晚饭，晚饭很简单，自制三明治，外加一杯牛奶，玩了会手机，换好衣服出发去俱乐部，这个过程竟然花了1个小时。原本计划20:30回家洗漱，可打完球，跟同事聊了会天，因为有共同话题，大家聊的很愉快，不知不觉一个小时过去了，回到家洗漱完已过22:00，其实原本22:00到23:00这段睡前时间还是可以在学习会，可是身体好像在说，今天有些累了，玩会手机放松下吧，我真的还是照做了。边看视频边编辑这段文字。

通过以上纪录，真是大跌眼镜，如果你想做个高效率人士，可见个人时间管理是多么重要。也觉得这个纪录过程挺有趣。我会在纪录几天，然后好好总结、反思。

今日份中式早餐