张遇升《怎样成为精力管理的高手》笔记（一）

1.  精力管理的金字塔模型

精力管理金字塔模型

金字塔模型第一层——体能

第一层是体能，在金字塔的最底层。

精力的产生和体能是密切相关的。体能是精力的基础。

现在的医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。

体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。

金字塔模型第二层——情绪

现在心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。

产出最高、创造力最强的时候并不是处于波谷，而恰恰是处于波峰，处于他们正面情绪非常高涨的时候。所以积极正面的情绪是精力输出的保障。

金字塔模型第三层——注意力

注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。

注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。

金字塔模型最顶端——意义感

意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

尼采说：“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”

有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。

本讲小结：

好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感