约练收获（2021.5.3）

中原焦点团队  初16中18王连敏原创分享第376天  2021.5.3  今天开启约练    3次

今天值班，感恩一天没啥事，难得进行了三场约练。自己的困惑得到了解决，担心和焦虑也消失得无影无踪，有了更多的力量接下来更好的学习和成长自己。

感恩今天约练中陪伴支持我的几位老师:王豫湘老师、杨素芳老师、王泉华老师、刘洁老师，每个老师都真诚的倾心帮助我看到更多不一样的视角，给予我力量，让我焦虑不安的心归于平静，感恩您们！

通过被咨询，自己重新梳理，深入觉察，收获了很多:引导孩子多关注他自己的感受，尊重孩子的成长节奏，注意稳住自己，不要被孩子的负面情绪勾走，有意识的充当孩子一次又一次的负面情绪的垃圾桶，跟孩子始终站在一伙，感受他的感受，跳出“踢猫效应”，不要总想着改变孩子的想法、过多的评判，无条件接纳他的负面情绪，视孩子的问题为成长阶段很正常的事情，不无限扩大化，降低自己的焦虑，自己什么样的情绪会影响到孩子什么样的情绪 。

多引导孩子关注积极正向的方面“这一周，有什么有趣的？有意义的？开心的事情？心情相对不错的时候干得啥，什么样的事情让自己心情相对不错的？”这样做的结果可能是，孩子的好状态就会聊出来，即使有一点小烦恼也可能会随风而去，大烦恼也可能会成为小烦恼等等。

通过做观察员，后来的讨论阶段，觉察到自己助人之心太急切，自我暴露太多，忽略了要更多的去确认来访者的知觉，说得太多，没有稳住，来访者的问题不是一天两天形成的，改变是需要过程和时间的，作为咨询师或者是观察员只能是更多的陪伴加等待的过程，急不得，欲速则不达，不以改变为目的才有改变的机会。

约练中包括生活中，尽量不要去分析来访者说的话，多关注他的知觉，多问问他的看法，想法，她是怎么思考的，如果聊不下去，或者不知道怎么引导，就多听，非常稳定的去倾听，不急不躁，没有预设，带着好奇，抓关键字，具体化，特别是生活中和孩子、老公，和朋友聊天，一定要避免说教分析，因为如果这样对方可能就会非常不舒服“你以为你是谁呀，评论家？分析家？教育家？弄得跟真神似的！就你能！”等等。稳住，足够的稳住非常的重要！不管对方情绪如何过分，都得足够稳稳的接住，耐心的听，耐心的做垃圾桶，温暖，温暖，再温暖，不要急着去改变，不以改变为目的，才真正有改变的机会，舍得允许对方痛，看着他的这个痛，感受他的不容易。

切记，切记，不要想着解决问题，时刻记着在对方知（认知，知觉）、情（情绪、感受）上工作。

继续觉察，继续学习，坚持约练，更好成长！