54.三个方法让你成为高效能人士

【标题】三个方法让你成为高效能人士

【字数】1256字

生活中有两类人。一类人每一天总觉得时间不够用，工作完之后就像泄了气的皮球一样，可还没到家就已经累得不行了；还有另一类人，每天可以连续工作很长时间，他们能做很多事情，效率也很高，并且精神状态始终都在线，做什么都动力满满。

为什么会存在这样的天壤之别呢？

答案是前者精力不足，精力不足导致工作效率降低，因此他们的时间永远不够用。而后者懂得精力管理，他们拥有充沛的精力，始终可以保持高效能的状态，做事情达到事半功倍的效果。

因此，学会精力管理尤为重要。

什么是精力管理呢？

可以这样通俗来理解：把我们自己类比成手机，精力就相当于电量，手机需要充电和耗电，精力也需要输入和消耗。

当手机电量充足时，你内心有足够安全感，做什么事都有动力；而当手机电量剩10%时，你就会感到不安，恨不得立马找到充电线，给手机续上命。

我们的精力也是一样，也有输入和消耗。当精力充足时，你做任何事情都很容易进入心流状态，做事效率也倍增；而当精力不足时，你的工作效率就很低。

因此，我们需要主动调整自己，让自己的精力变成可控的状态，才能让精力为我们服务。

那我们应该如何做好精力管理呢？三个训练小方法分享给你。

01 修炼情绪

情绪是每个人都需要修炼的大课题，我们都知道，当带着负面情绪时，很多事情都做不好，原因很简单，负面情绪会消耗我们大量精力。

我曾经是一个脾气很差的人，遇到问题我只会指责别人，总认为自己才是对的，这种错误的思维方式导致我的情绪管理能力极差，精力消耗速度也非常快。

通过不断地修炼自己的情绪，现在的我脱胎换骨，遇到压力时，不再通过发脾气的方式来解决问题。修炼好自己的情绪真的很重要，在我看来，这是做好精力管理的基础。

02 科学休息

身体是革命的本钱，而睡眠是身体的本钱。如何做到科学的休息？高质量的睡眠是关键，这也是精力的重要来源之一。

我们继续用电池来做比喻，休息效果差，就相当于你无法给自己的电池充上电。最常见的情况就是睡不着觉，起床后的你会感觉身体被掏空，其实这是你的身体在提醒你，你没有给自己充上电。

睡眠不好会直接影响一个人的精力状态，甚至影响自己一整天的心情，让你这一天都过得很难受。因此，学会科学休息势在必行。

03 锻炼身体

有些朋友可能会说，每天工作学习的时间都不够，哪有时间去运动？

我想说，很多企业家需要顾忌方方面面，他们压力大，应酬多，难道不比年轻人忙吗？但是连他们都能抽出时间锻炼，我们有什么理由以自己忙为借口，说自己没时间锻炼呢？

锻炼身体能让我们拥有更好的体能，体能不好的人，消耗的精力也越多，进而工作效率也越低，你就越发不能掌控你的时间，最终进入死循环。所以，锻炼身体，提升体能，刻不容缓。

总结一下，如何做好精力管理？

❶修炼情绪

❷科学休息

❸锻炼身体

最后再说说那些牛人，他们可以始终保持精力旺盛的样子，不是装出来的，是能做好精力管理，这是长期刻意练习出来的。我相信，只要你能做好以上三步，你也一定能够保持一个高效能的状态。

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作者简介：

茶烟青灯，一个正在破圈成长的终身学习者。

去年通过阅读实现人生觉醒，从浑浑噩噩、负能量爆棚转变为积极乐观、渴望成长的自律达人。

使命愿景：影响更多人通过阅读改变自己的人生，用生命影响生命。

行动誓言：凡事发生皆有利于我！