《高能量姿势》读书笔记

高能量姿势

《高能量姿势》 之前以为落落大方的行为举止，是为了能让别人有一个好的印象，是对他人的尊重。听了这本书之后发现，昂起头，挺起胸，铿锵有力，慢条斯理的说话，除了能给他人带来良好的印象之外还能激发自己的高能量。 之前听过一句话“微笑使我们快乐”，之前不理解，现在懂了，是我们把嘴角打开了，所以激发了高能量的流入，所以我们的心里才会开心。所以现在，此刻，让我们用两分钟的时间，伸展一下我们的身体，抬起我们高贵的头颅，挺一挺我们的胸膛，让高能量灌入我们的身体吧！

《高能量姿势》一书中指出：收缩姿态，影响能量。

我就是典型的以收缩姿态长大的女性，不够自信，还常常伴随冒充者综合症。

所谓冒充者综合症，就是经常性怀疑自己，觉得自己不够努力，也不配有现在的地位和成就，觉得自己是一个彻头彻尾的冒充者。

其实我很多能力，都是得到领导的赏识和同事的认可。但是我自己却是经常认为自己是德不配位。这就是典型的冒充者综合症。

高能量姿势，典型的就是图中的葫芦娃式，双脚分开，两手叉腰，抬头向前。据说保持这种姿势2分钟，就能快速进入好状态。

我也试过，姿势一摆好，真的就有自信的感觉，好像能量倍增！

书中也有行为改变认知的例子，就是那些有应激创伤的人去参加瑜伽训练，能有效降低压力产生的皮质醇，提高催产素，瑜伽练习的动作能够最大化地舒展人的身体，而舒展性姿势都是高能量，能带给人们自信和正能量。我练习瑜伽也有这种感觉，能够甩掉负面情绪，更积极面对生活。而练习瑜伽的另外一个好处就是关注自己的呼吸。就如《正念的奇迹》里面所提到，当你把心神关注在你的呼吸上，你就处于正念之中。瑜伽有让人达成身心合一的能力。

附图：

高能量姿势

高能量姿势

低能量姿势：

低能量姿势