口臭、肥胖、痰多、皮肤油腻....还不是你湿气太重！

夏季到了仙女们有没有这样的感觉：体内湿气特别重，脸上背上长了不少痘痘......以下症状大家中招了没有......

特别是久坐、思虑过度、饮食不规律者。由于现代生活条件、工作方式的变化，有内湿症状的人相当普遍。

口臭、肥胖、痰多、皮肤油腻....还不是你湿气太重！

长期湿气过盛，就容易损伤脾脏。而且湿气重还容易肥胖，小腹肿胀看起来像胖了十斤！

“祛湿”的功课，并不是短期的治疗与吃药能够根除的，而是需要一个长期的、日常的养生习惯。今天我就来给大家推荐一些祛湿好方法，快来和我一起赶走湿气吧！

1、调整作息睡午觉

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如果你早上起床会觉得头晕、腿肚发酸；还会出现排便不畅，小便色浓、味重，大便粘附马桶等。还有舌苔很厚，舌头很胖且大，两边没有锯齿状的齿痕，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，这就表示出现脾虚的情况了。

应对以上问题，大家除了调整饮食结构，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，还需调整作息，每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。晚上休息不好，睡眠不充足就特别需要午觉的补充。午间适当补眠能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。

2、加强运动锻炼

夏季大家一定要注意锻炼身体！做大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

3.饮食调理

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去湿要多吃具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

4.艾灸“祛湿”法

艾灸也是去湿气的好方法~！艾灸丰隆穴可以调理脾胃，恢复脾胃的运化功能，消除脾胃里面的水湿浊气，使气血畅行， 痰湿自化，消脂减肥。水分穴能把聚集在皮肤中的水分散开，促进水分代谢，是治疗水肿性肥胖的常用穴位。

5.拔罐

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夏季是拔火罐的旺季，和其他季节相比，夏季阳气旺盛，人体的气血也最为充盈，经脉之气流畅，肌肤穴位更敏感，因此是治疗慢性顽固性疾病的最佳时机。加之夏天气温高、雨水多、湿度大，人体内很容易湿气积聚，此季节拔罐不仅能温补阳气、增强体质，还能收到散寒祛湿、通络行气、活血化瘀等治疗效果。

每天早晨起来水肿也是体内有湿气的表现，特别是我这种易水肿体质更明显，大家睡前一定要少喝水哦~