七、“黄金30分钟”
《一生的计划》第七章：黄金30分钟（“虔信时刻”）
第七章告诉大家“如何具体操作‘清晨黄金30分钟’”，我认为很关键的三个词：早起、独处、默想。非常具有实际操作意义的三个词，是的，这一章就是在围绕“虔信”二字，通过方法论告诉我们如何行动，拥有属于自己的高效黄金30分。
1. 每天早上留出30分钟的“虔信时刻”：让自己独自一人。
“为了达到深入、细致思考的目的，一个人必须安排出固定的独处时间，在那时他能集中注意力，不受干扰地沉浸在他的想象里。”
－－爱迪生
每天忙碌的快节奏生活给我们营造了一种焦虑、急躁的氛围，但我们可以通过刻意创造“清晨黄金30分”来放缓自己的心，深入、专注地思考与计划，为一天的节奏定好步调，成为习惯，进而影响一周、一月、一年甚至一生。圣经中有句话说：“你要保守你的心胜过保守一切，因为一生的果效，乃是由心发出。” 我们太着急去完成下一个任务、赶着下一场聚会，满脑子盘算着如何最大化利用自己的时间，各种声音嘈杂，很少安排时间来静静独处和心对话，于是沦为低水平勤奋“盲碌”人群中的一员。
为什么要晨起、为什么要独处？
早起半小时以上，可以让我们更从容地面对接下来一天的挑战。逐渐养成早起的习惯之后，我们会对自己有更强的掌控感，从而增加“自我效能感”，信心爆棚，“你看！我连早起都能坚持下来了！我多么自律！多么牛x！我比其他人领先了！” 顿时觉得自己可以上天入地、手撕deadline。另外，清晨的时候思绪清晰，心灵放松，从琐事中抽身，不容易被打扰，更有机会独处。
爱默生说：“独处的时候，一个人是真诚的；和另外一个人接触的时候，他就开始虚伪了。”扎心了，老爱！独处最重要的就是，放松、卸下一切虚伪，做自己，当我们坦诚面对自己的时候，才能理性客观地、不受他人影响地思考。我觉得，独处时的充电，还能让一个人在与他人社交的时候不那么累。
“一旦你养成这个习惯，你就会奇怪你怎么一度以另外一种方式生活。”
什么是“虔信”？
书中说的很笼统很抽象，比如说虔信是信心，是世界上最大的动力，可以开山移海，将你的信仰交给上帝和他的应许，你会拥有挺过一切不利局面的力量。我们大部分人的信心都超级小，不相信奇迹会发生，顶多是半信半疑，一旦信心稍微多一点点，那么就可以成就了不起的事业。
“没有虔信的希望和期待，是不结果实的。”
我斗胆凭自己不算完备的体系，去尝试解读这个比较庞大的词汇。虔信，即虔诚地相信，毫无保留地选择相信，按基督徒的理解是以对上帝的全然信心，把上帝当作自己全然的依靠（人不完美，所以人靠不住）所有的事情放在祷告里，然后交托给上帝，静待他的作为。
不按宗教信仰理解的话，可以说虔信是一种人生价值观，一种态度，一种坦然接受自己和其他所有人都不完美的态度，并相信“所有事情发生都有其必然性”，无论什么境况，事情会通过“天时地利人和”各种因素而找到出路的积极态度。
什么又是“虔信时刻”？
第84页提到，“虔信时刻”是“个人的事情，目的是使你与那无限的、智慧的宇宙主宰力量保持协调”。它会给你灵感和信心，使你成就了不起的事业”。
依然很模糊，但结合具体行动来看，就是每天清晨抽出一段时间（30分钟），一个人安静地独处，与上帝对话，与心对话。我将从基督教义和非信徒角度来解读一下“虔信时刻”的背后意思：
1. 先坦诚自己的错误，去掉心中这些痛苦、遗憾、后悔、羞愧等情绪，好让心智自由自在地工作和创造；（在基督教义里就是请求上帝来原谅自己、卸下重担、重回自由；在非信徒生活中，类似于复盘、总结失败经验、客观看待事情、与自己和解）
2. 然后，为前一天发生一切的美好事物而感恩；（在基督教义里就是向上帝来感恩，感恩他赐予自己生命、家人、健康、工作、朋友和一切的美好机遇等，即使是平静的一天，也值得感恩；在非信徒生活中，等同于列下昨日的小确幸，增添个人幸福指数，让自己发现自己的“幸运体质”）
3. 再次，思绪转向关怀他人，你爱的人、需要帮助的人、患难中的人、甚至你反对的人，因为“事实证明，当一个人愿意考虑其他人需要的时候，他的生命境界就被大大拓展”；（在基督教义里就是为他人的需求代为祷告，比如你爱的人的需求，有病痛、有经济问题的人的需求，求上帝赐予这些你关心的人机会和帮助，关于为对手／与你不和的人祷告，通常基督徒会求上帝原谅伤害他的人，因为他们不知道自己在伤害别人，然后求上帝软化他们的心，让他们的心不再坚硬充满温柔的爱，也充满了幸福感；在非信徒生活中，我们可以粗暴解释为“利他主义”，为他人考量，看看自己能否有帮得上的地方）
4. 最后，转向自己的个人需要。（在基督教义里就是承认个体的渺小，告诉上帝自己的需求和疑惑，请上帝帮助，提供给迷茫的自己一个答案或机会，甚至索求允诺；在非信徒生活中，有点像趁早创始人王潇所说的“上身法”，想象如果是自己敬佩的大神，Ta面对这个难题时会怎么做；或者说想象如果自己无所不能的话，会怎么做，得出结论和解决方法。书中第92页，作者提到自己“在思想里与上帝进行谈话”，也是如此，他设想上帝坐在对面，是他最亲密也最有智慧的朋友，和他直接地交谈，相信他拥有一切的答案。”）
《圣经》中《马可福音》11章24节很好地进行了总结：“所以我告诉你们：凡你们祷告寻求的，无论是什么，只要信是得着的，就必得着。”
听了对“虔信时刻”的解释，如果了解“夏威夷疗法”或者“零极限”的人，不知道会不会想起这三个神奇的词汇：“对不起、谢谢你、我爱你”呢？它们刚好和“虔信时刻”的步骤是相对应的呢。
无论你是不是信徒，原谅自己、感恩所有、帮助他人，这都不会对我们有害处，不是吗？
2. 一个人的意识可以规范他的潜意识，而潜意识则将思想变为现实。（反复默想目标）
“虔信时刻”结束后，需要用重要的目标和计划开始调整思维。瞎说句大实话，就是反复思考，给自己“洗脑”。
通过有意识地将目标可视化（做一张愿景板／梦想清单），放在眼前，经常反复默想你的目标和计划，持续不断地将重复信息提供给潜意识，将“愿望”变成“程序”书写进潜意识中，潜意识不会休息，它会24小时不停地运转，以“灵光乍现”的形式冒出来。这种情况我们都时有所见，比如有段时间一直在考虑一个项目，有时候坐着车发呆或者看一本书的时候，脑子就会冒出和该项目有关的灵感来。
可视图表内容（括号为我自行添加的内容）：
1. 买一张大海报纸，把你的目标实物图片贴到纸上，可以从书籍杂志找出所需要的彩色照片（自己打印也可以，比如马尔代夫照片、捷豹豪车照片、TED演讲的照片、500万的照片等等）；
2. 把它放置在你的视线一天可以多次触及的地方（书桌前是个好地方、做成电子版成为手机屏保也不错）。
我们也要小心自己反复思考的东西，因为潜意识会不论好坏地接纳你种下的东西，“使它生长，并且大量地回报你”（我又想起了“自证预言”)。所以不必急着否认“正能量”这个词儿，要常常思考积极正面的东西，其实是有道理的。反正我是没见过一直讲“不可能不可能”“一定不行一定不行”的人最后成功的案例。你见过的话请告诉我。
灵感竟然是需要培养的，而且方法这么简单？在“黄金30分钟”和其他沉思时刻里，阅读行动计划，通读每月行事历，检查每周行事历细节完整，然后将周计划转写到每天的行事历，最后行动。
除此之外，写好“虔信卡片”，随身携带，一天早中晚三次阅读。
“虔信卡片”内容如下（括号为我自行添加的内容）：
1. 你在精神生活、财务、教育和娱乐四大领域最主要的目标（也可以是“生命之花”八个维度）
2. 写下为完成这些目标你愿付出的代价（比如每天阅读一小时、跑步3公里等）；
3. 列出让你心怀感恩之情的人事物（大小确幸）；
4. 写下你最近取得的一个伟大成就（成就事件，实在没有，被人表扬颜值高又努力也行）；
5. 写下你最喜爱的成功格言（小金句：背后是你认同的价值观，会成为你的行动指南）；
6. 在虔信卡片上列出你的个人兴趣（？？？大概是辛苦之后的自我奖赏？或者方便思考兴趣和目标间的关系？自己体会吧！）；
7. 每天三遍－早晨、中午、和晚上－阅读你的虔信卡片，用来规范你的潜意识（开洗了啊！）；
8. 每个月写一张新虔信卡片并把它带在身边，给你勇气（月月更新，完美解决了天天抚摸造成的肮脏问题，还能时时更新你的最新目标和想法）。
Action Plan:
1. 早起半小时，并养成习惯；
2. 思考积极美好事物、常为生活感恩，向遇见的每个人温和愉快地打招呼；
3. 在开始一天的忙碌前，为自己创造清晨30分钟的“虔信时刻”：安静、独处，放松全身心并默默祷告（仪式感），设想造物主就在自己身边，与他进行对话－认错、感恩、思考他人需求、考虑个人需求（如果不习惯这样做的人，可以尝试书写“晨间日记”，比如反思、小确幸、成就事件等），同时思考目标、阅读行动计划，安排好月、周、日的手帐行事历，然后采取行动；
4. 制作“可视图表”（梦想清单／愿景板），并把它放在时时可见的地方提醒自己、输入潜意识；
5. 制作“虔信卡片”，并随身携带，每天照三餐阅读，每月更新。
据说，行动10-30天后，你会经历一些值得大书特书的奇妙改变。Hmmm，小伙伴们要不要一起行动起来呢？9.1号，我会在微博上开启＃黄金30分钟＃的活动，每天进行“虔信时刻”，想要看看30天后有什么变化！如果感兴趣的话，可以在微博上关注：赤道边的兔纸，我们一起试试看吧！
生活就是机遇，舍此无它！
我在喜马拉雅录制了《一生的计划》专辑，包括朗读版和我自己这篇笔记的录音，你可以点击下方的“点我去听”，免费听到哦！点我去听或者在喜马拉雅APP上搜索“赤道边的兔纸_小雨”找到我。
小雨
2017.08.28 Mon
