健康生活从减肥开始

一个月的时间，从108斤减到99斤（上下浮动两斤），说说自己是怎么减下来的。

①戒掉零食

完全不吃一口零食，我也不知道是什么支撑着我坚持这么久。反观以前的自己，吃零食就像是吸毒一样，每天不吃浑身就发痒。也许是因为对美好身形的向往，再加上超市离自己住的地方有点距离，想想吃个东西还要跑那么远，还不如省下这时间，去看看书。在戒掉零食这件事情上，我明白了一个道理：人有时候要学会骗自己，特别是自己的胃。当你特别想要吃东西的时候，找个事情做，转移自己的注意力，或者骗自己的胃说，喝水就是喝酸奶。

②一日两餐

一日三餐，自己下厨，以素菜为主，周末加餐，时不时来点香蕉、奶油枣、沃柑等等。

家里的饭菜比外面的饭菜干净健康，餐馆的饭菜大都是重油、重盐，还有很多佐料，大都是减肥路上的障碍，最重要的是花了钱还不好吃。

用水果慢慢取代奶茶和零食，家里不要买零食存货，一点存货也不要放。像我这样的性格，一旦有零食，一定会当天扫完。所以养成了一个思维：把东西放在外面的世界，不属于自己，便不会惦记着。

③运动、喝水和睡眠充足

每天下班走一万步，吹吹风，看看为生活奔波的人们，百年之后的自己就不在这个美好的人间了，便会更加珍惜眼前的生活。

每天八杯水，早上七点起来一杯水，然后吃早饭。上午三杯，下午四杯，晚上基本上不喝水。喝水促消化，并且饱腹，在饭前喝水，不仅不会过度饮食，还是减少摄入量。

晚上九点半睡着，早上四点半自然醒，这就是我的生物钟。每天上班虽然很轻松，但是还是会觉得累，所以下班之后码码字，写写文章，看看书，听听歌，就准备休息了。睡前会给自己的小腿按摩肌肉，毕竟走了一天的路，很辛苦，要好好爱自己的身体，才能保持青春。