如何做有耐心的长期主义者？

耐心是一项宝贵的品质。但在快节奏的现代社会中，我们经常面临着各种即时的诱惑和压力。对很多人来说，保持耐心已经成为一个不小的挑战。今天，我们便一起来学习一些提升耐心的小技巧，做一个长期主义者吧。

看见情绪力量

研究发现，一个人的情绪调节能力与耐心之间存在显著关联。当我们面对各种挑战和压力，一时情绪上头，感到焦虑、愤怒或沮丧时，总是难以保持耐心。因此，想要多点耐心，我们需要先调节好自己的情绪。例如，感觉不耐烦时，试着找出能令人会心一笑的事物，或者重温一些快乐回忆，来转移注意力、安抚好自己。

重构时间感知

我们对时间的感知直接影响了我们的耐心程度。当某件事情花费的时间超出预期时，我们往往会变得没耐心。然而，如果我们能意识到时间的价值，并把等待的这段时间重新定义为锻炼耐心、打磨实力的机会，而不是问题或痛苦，那么就能大大减少对时间的焦虑和不耐烦，提高耐心。

提前决定等待

很多时候，我们耐心不足，是源于对不确定性的焦虑。如果我们能确定事情何时得到解决或实现，感到生活处于自己的掌控之中，就会更容易保持耐心。一个简单的方法是提前做好等待的决定，规划好等待的时间段，比如在日历中为重要的事情设置一个提醒闹钟。这样，我们才能沉得下心，从容应对变化。

尝试正念训练

简单来说，只要闭上眼睛、深呼吸，把注意力集中到自己大脑中的想法、身体上的感受，以及所处的周围环境，去觉察当下所经历的事情，就是在练习正念。在正念的引导下，我们可以时刻关注到内心的真实状态，并及时提醒自己以耐心应对生活中的各种挑战，向着自己的目标坚定前行。

只有多点耐心，才能走得更远。真正的长期主义者，善于把耐心发挥到极致，不急于一时的成功，也不计较一时的得失。所以，下次当你开始心浮气躁时，不妨试试以上这些方法，对自己说一句：“耐心点，慢慢来。”