冷战：无言的愤怒
嗨，你好！
今天是我们一起走过的第881天，感谢一路有你。让我们一起终身学习、运动，不负时光、不负卿。我将在这里持续给你分享，我工作、生活和学习的片段。
Do or die.
今天继续学习来自得到APP的《陈海贤·亲密关系30讲》，主理人陈海贤老师，他是浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，家庭理疗师，拥有13年心理咨询经验。
在亲密关系中，有时候伴侣会陷入一种状态：两个人都不在主动追求情感回应了，都选择被动逃避，甚至连架都不会吵了。语言交流停止了，但情绪交流还在，这个时候就会进入一种不良的沟通方式：冷战。
我们都可能经历过冷战。冷战也有很多种形式，但说到底就是一种：我不跟你产生情感的联结。冷战的双方不再拥抱和亲吻，也会避免目光的接触，避免任何情感的联结和沟通，包括吵架。
这是因为我们都知道在亲密关系中，对方需要自己，自己也需要对方。这种需要有时候会变成一种控制对方的手段。
冷战
冷战里，一般都想告诉对方：“不要惹我，否则我会通过不跟你有情感接触让你痛苦”，或者“你没那么重要，我没那么需要你”等等。时间长了，两个人谁都不愿意服软。
冷战的时间可长可短。一般来说，短的冷战虽然也让人不舒服，但它更像是生活的调味剂。在基调上，彼此都还是互相信任，在行事上，双方也有一套不让冲突扩散的机制。
比如，在跟对方闹别扭的时候，下班一定要尽早回去，表示自己绝无二心，也是在这个动荡时刻向对方传递的重要信息。
很多恩爱的夫妻在冷战的时候，会是不是伸出一些只有他们自己看的懂的“橄榄枝”。当这个橄榄枝出现的时候，双方都会心领神会。比如，为你的爱人盛一碗饭，或者在某个时候对她笑一下。
但是严重的冷战，双方不再对对方抱有期望。他们都想方设法，让对方变得不重要。
今天又杀生了
这种冷战的目的是警告和惩罚对方，变成了一个让自己内心安宁的自我需求。这种冷漠是很难忍受的。
比如有些冷战的夫妻，丈夫回家看到妻子，就会冷冷的打个招呼，有时候招呼都不会打，就各自回房间了。
这种时候，是身体出现了一种特别的情感反应机制，对来自关系中的情感加以防御。好像身体有一个情感通道，突然关闭了。这不是自我意识的结果，而是身体对关系适应的经过——身体会自然倾向于减轻自己所承受的情绪压力。
更重要的是，关闭了情感通道，虽然屏蔽了焦虑和悲伤，但是也屏蔽了快乐、激情和亲密感。
其实这样的冷战背后，都有各自的委屈，这些委屈不去处理，就在在心里隐隐作痛，提醒自己不要相信对方。然后就开始想要一个人去扛着自己的生活。
爱的能力，需要学习
如何让冷战结束？说出委屈让关系“热”起来。
如果已经出现了严重的冷战，两个人要重新开始，所要走的第一步，就是找个空间彼此说出委屈。哪怕吵起来，也比一直闷着痛快。
但是一定要注意，诉说委屈的人，只用说：“你自己的感受，而不是要把诉说变成控诉对方的批斗会”。
其实，这很难，因为你不知道对方有什么反应。有时候你甚至回想，算了，干脆别说了，反正对方也不会理解的。但如果你还希望你们重归于好，你就需要做这样的尝试。
如果，你真的开始这么做了，常常会有信的发现。比如，也许你会发现，原来对方心里也有很多委屈，原来自己在某些不经意的对方也伤害了对方。或者你会发现，在你不好受的时候，原来对方也受着同样的折磨。
所以，尝试着找个合适的空间，开始诉说自己的感受，说出自己的委屈。控制自己的情绪，互相倾诉，相互倾听。
以上就是今天的学习，希望对你有帮助，明天见。
愿一切安好。
郑武林 2019年8月21日于五峰
我闺女
ps:我相信：这就是存储，就是一个仓库，只要不断的用时间和行动耕耘，将来也一定能成为自己的资源——马琛（得到大学第0期学员）
