0824 第62天“万万5点早起”—— 多吃甜水果，早得得脂肪肝

今天我的这个分享如果你能看到，最大的好处就是能让你多活几年，甚至几十年。我就直接说说我最近的成果展示，因为自己深受脂肪肝的影响而开始了早起活动，按照中医养生子午流注法子时养肝，确实开始早期了之后精神好很多了，效率好了不少，通过每天控制饮食体重也减掉了10斤左右，而且是慢慢掉的，没有反弹的痕迹。

但是最近这几周都是没有继续往下掉，出现了瓶颈加上我还是挺担心我的脂肪肝的问题，所以做了一些科普研究发现，原来这个习惯成为我减肥路上最大的障碍，就是吃水果，而且是高甜的水果！

科普：我们能量模式--参考丢糖营养学院内容

首先我们要能量才能生存，这个大家都明白，然后每天我们就要通过吃东西来获取能力，基本上就是吃饭，汉堡等这类碳水化合物，能量有进就有出，我们通过运动，思考等方式消耗能量，饿了就在吃，循环往复。

这个中间必然就有一个能量差值，就是你输入如果比输出的能量多的话，多余的能量，身体就会很聪明的通过脂肪的形式保存下来，以便不时之需，因为我们人类祖先不像我们，很可能有一顿，没下顿。

那按道理你碳水能量消耗完了，因为消耗脂肪能量，按道理你应该是越来越瘦啊，为啥反而愈来愈胖？原因就是一个指标出问题，胰岛素，他的工作中一部分是告诉大脑你可以消耗脂肪了，但是你一直在补充碳水，例如你吃完饭后几个小时，本来碳水能量消耗完了，身体应该消耗脂肪了，这个时候你来杯奶茶，快乐水，碳水马上又来了，或者吃点高甜水果加餐，以至于更多碳水进来，转化成脂肪堆积，特别是水果里面的糖分，他只能转化在肝脏里，久而久之就是脂肪肝。

所以，我们改怎么办？

低碳水饮食或者轻断食。

目的就是一定，让胰岛素正常工作告诉大脑，我没有能量了， 你要燃烧脂肪供能了，而不是让我去吃更多的碳水和甜品来供能。另外一方面，我们多一点自控力，选择一些低碳水的食物，你可能会问什么是低碳水食物？我觉得你就知道一点，不甜的，越甜碳水越高，蔬菜不甜几乎都是低碳水，水果里面有不甜的牛油果这些也是低碳水，实在想糖，就喝无糖的可乐等这种用代糖的饮料。

我是万万，祝我们一起减肥成功！