你真的了解内向者吗？

你是内向者吗？你了解内向者的优势与障碍吗？内向者为什么不太喜欢分享？内向者应该如何进行社交？

曾经很多次，我都被一些陌生人或者认识多年的朋友称为外向者，用他们的话来说便是——“你是内向者？开什么玩笑？”实际上，我曾经进行长达十年、间断的性格测试，每一次测试结果都证明我是内向者。与我朋友一样，曾经的我偶尔也会怀疑结果的误差，但是随着对自己越来越深的了解，我开始相信测试的结果——我是一名内向者。

内向女孩

一、内向者与外向者的区别

判断自己是不是内向，心理学家Marti Olsen Laney在《内向者优势》一书中，建议可以从以下三个方面进行：

1、精力的恢复。很多时候，内向者需要一个安静、适于思考的地方，在那里全面地思考问题，并使自己恢复充沛的精力，因为他们比外向者精力消耗地更快，需要恢复的时间却更多。

2、对刺激的反应。性格外向的人喜欢体验大量的外部刺激，而性格内向的人喜欢对自己所体验的事物了解较多。在没有压力，只集中于一两个问题的时候，性格内向的人喜欢复杂的事情。但如果他们有太多的项目时，则容易感到不安。刺激太多，精力消耗的也更快。

3、深度与宽度。性格外向的人喜欢宽度——许多的朋友和经验，对任何事情都知晓一点，是一个通晓多方面知识的人，而性格内向的人喜欢深度，他们限制从外部进入的经验，但对每一经验都体验较深。他们通常都只有较少的几个朋友，但与这些朋友的关系都较为密切。

你可以对照下图，根据你的第一印象进行回答。特性A是外向者特征，而特性B是内向者特征。

你真的了解内向者吗？

或者你也可以简单地询问自己一个问题：“我通常是在安静的时间（性格内向的人），还是活跃的时间（性格外向的人）之后，觉得精力更为充沛一些？”

如果还不能确定，可以上网搜索性格特征评估问卷。

二、内向者的优势与障碍

苏珊凯恩在《内向性格的竞争力》一书中提到性格内向的人看起来像一个“思想者”，而性格外向的人看起来更像一个“行动者”。

而西尔维娅吕肯在《内向也是一种优势》书中总结了内向者十大优势与障碍。

优势：谨慎、看到本质、集中、善于倾听、安静、分析式思考、独立、坚韧、用书写代替言论、移情能力。

障碍：害怕（与别人交流时，总是羞怯或不自信），太注重细节，易受刺激，被动（没有自我鼓励性、停滞不前、固执己见），逃避，考虑太多（忽略自己的感受），自我否定，死板，避免接触，害怕矛盾（在压力下容易曲阜或闭口不言）。

三、性格内向的人不分享的原因

经过多年的观察，我发现自己有两个很明显的特征：1、想去分享一些东西，但是偶尔又会退缩，不想让所有的人了解我的全部经历。因此会在不同时间段内，选择不同的地方留下我的一些文字。如果有心人真的追踪，其实会发现我的全部历程。但是对于大部分人来说，他们往往只了解我的某一个阶段经历。2、有个别朋友在得知我在做的某些事情时，会鼓励我告诉大家，影响更多人，给自己带来名气或经济利益，但时常被我心里默默地否决了。

对于这一点，Laney博士给了很好的解释——性格内向的人不分享的原因。

1、有个人空间的要求。内向者提防自己向外界展示了什么，从而减少向外消耗的能量并限制来自外界的刺激。

2、经常并没有意识到自己知道的所有事情。这可能是因为不知道自己有资源，或者认为没有人对这个话题感兴趣。

3、感到自己没有必要告诉其他人自己正在做着的事情。内向者留意他人所为，外向者不然。因此很多时候，如果你的领导是内向者，他们可能早已默默观察你的行为，也乐意倾听你的意见。但是若领导是外向者，内向者的你其实很需要告诉他们自己在做的事情，否则他们也许什么都不知道，还以为你根本不在努力。

4、并没有在寻找外界的认同。希望自己的成就受到欣赏，但是受到大众的关注会让他们觉得痛苦和不舒服——就像听到指甲在黑板上划过一样：尖锐刺耳、让人烦躁不安。

记得朋友曾经问过我一个问题：“你愿意出名吗？”我的回答是：比较矛盾。出名也许会带来声望、地位、利益等等，但同时你的一举一动也许都在大家的关注之下，没有自己的空间。如果出名的同时，依旧可以保有自己的隐私与空间，那我愿意，否则不愿意出名。

四、七项非正式的社交策略

既然我们生活在这个社会中，就不得不进行一些必要的社交。Laney博士给出了7项非正式的社交策略。

1、做一个海葵。

海葵是一种将自己附着在岩石上的生物，它们的触须随着海水四处摆动。当漂浮物带来一些可以吃的东西时，海葵的触须就将它们抓住。

作为内向者，我们可以向海葵学习。在参加大型聚会时，先寻找一个座位，固定在你的“岩石”上，或早或迟总会有人来到旁边，你只要友好地稍微一笑，他们通常就会停下来与你聊天。随后一些人可能继续呆着，一些人会离开。很快，又会有新的人加入，与你聊上几句。

2、“好像……”地行动。

假装你会做，直到很的会做。有了这种态度，你的行为举止越是“好像”很有把握，你就会变得更加自信，然后变成没有一点恐惧的自己。

3、利用装饰品。

将大家的注意力吸引到装饰品，而不是你本身。装饰品可以是：宠物、孩子、领带、包包，甚至相机等。你可以在感到尴尬的时候，用你的相机替别人照相。

4、友好的面孔。

眼神的交流是非言语表达的一个非常重要的方式。你可以在别人讲话时，直视对方的目光。但是在你自己谈话时，可以看着旁边，并似乎仍然在谈话“之中”，也可以专注地看着某人以增强你说话的影响力。

此外，蒙娜丽莎式的微笑也适合内向者。不用面无表情或者笑的太多（过于刺激了），通过微笑（感到舒服时，可露一点点牙齿），可以提高自己的情绪。

5、随便的闲谈。

闲谈由四个部分组成：开始、维持、过渡和结束。

1）开始。在参加聚会前，可准备主题相关内容，通过问一个与大家正在讨论的话题相关的问题，是最好的进入方式。

2）维持。学会发表一些评论，或者问人们的观点或评论。

3）过渡。将谈话引导回前面所谈论的某件事情上。

4）结束。说一些简短但亲切的话并离开或让对方离开。

6、应急策略。

当你头脑一片空白、坐立不安时，可以采用诸如深呼吸、离开四处走动、借口上洗手间、轻声哼唱等方式减少“刺激太大”的感觉，以此来减少自己的焦虑感。当然，你也可以告诉自己——“那与我无关”。

7、圣烛节。

有时候，我们会在脑海中一遍又一遍回想聚会上的一些烦心事，这有点类似电影《圣烛节》（Groundhog Day）中，Bill Murray反反复复地回味、重温相同的一天。那是我们自己内在的批评，为任何可能的错误而责备自己，是在痛苦地折磨自己，此时我们可以尝试一下办法：

1）别讲话。告诉你头脑里的“法官”，让它别讲话。

2）转移注意力去想一些愉快的事。

3）用亲切、柔和、充满鼓励的话语来代替那批评的声音，比如“你做的很棒”。

当然，不管如何进行社交，一定记得我们需要合理利用好自己的精力，按照个人的节奏去完成自己想做的事情，这样才不会感到压力太多或精疲力竭的生活或工作；将精力放在个人优先考虑的事情上，以便完成那些最有意义的目标；控制好个人的边界，将刺激保持在“正好合适”的范围内——既不要太多，也不要太少。这样，我们才能获得一种更加满意和完美的生活。

最后，将William Shakespeare的一句话送给大家——最重要的是：做真实的自己……

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书籍推荐：

1、《内向者优势》或《内向者心理学》（同一作者、译者，内容相同）

2、《内向性格的竞争力》

3、《内向也是一种优势》