2020-11-13

第一节课三点收获：

1，爱情是亲密+激情+承诺。

快节奏的生活，夫妻单独相处亲密的时间很少很少。激情也在柴米油盐的琐事中消磨的差不多了。剩下唯一的承诺，一大部分也是因为养育孩子的责任。即便如此，仍然能在生活中制造一些小确幸，有时是一个拥抱，全家人一起吃饭，或者为他创造一些学习的时间，出去肩颈按摩的时间。甜蜜的爱情虽然被日复一日的家庭生活冲淡了很多，但是当爱情和亲情，孩子搅合在一起，也有它独特的魅力吧，因为孩子们，我们俩都在努力中。

2，幸福的婚姻，积极与消极互动比例是5:1。

很多年来，我在婚姻中基本是抱怨和指责，当他接收到这些负面信息，回报给我的就是对抗和指责。运用幸福家课堂上学来的各种方法，我的积极情绪比以前多很多，所以语言和行为也积极的在转变。当自己又退回到指责或者抱怨时，能觉知，停止，再改变。

3，亲密关系的四大杀手：批评，鄙视，辩护，冷战。远离四大杀手！夫妻关系的稳定对孩子来说非常重要！

第二节课 洞悉两性差异打卡：

觉察你在日常生活中的行为是否有满足对方的基本需求。

男性最重要的情感需要：信任，接纳，欣赏，崇拜，认可，鼓励。

了解到男性最重要的六种情感需要以后，每个方面我都有一些做到的地方，也有很多没做到的地方。老公最常表达的是需要我的尊重。有了孩子之后，会把大部分心思放在孩子身上，这是每个妈妈的通病。我能做很多来满足他的需要，比如：

1，创造夫妻独处时间。比如周末的晚上，把孩子们放在家里看电影，我们俩出去散步。

2，尽可能多的承担家务，让他腾出时间去学习，或者跟孩子玩耍。每天晚餐后看他带妹妹玩，是一种享受，他总会创造出我不会的玩法，父女之间好欢乐。（这点目前做的不错，做家务时不再有委屈不满了，虽然有时也会心烦，大部分时候是带着爱去做，而且我比以前更勤快了）。

3，他善于思考总结，写文章，这是特别好的品质，我很欣赏，向他学习。

4，对他将来要做的事业，我从不支持，不关心到目前的接纳，以后也会支持。

5，多在孩子们面前肯定爸爸，树立爸爸高大的形象。

6，等等。

第三节共创美好的爱打卡：

场景：

周末老公在做晚餐，孩子们很都很饿了，过了10多分钟我进厨房一看，他还在慢腾腾的切片口鱼的鱼鳍呢。其实鱼鳍不用切下来，我忍住抱怨他干活慢的怒火，停了一会儿，用超级夸张的语气说：“老公，你做什么事情都这么认真，把鱼鳍也要切掉，那孩子们就可以放心吃了！”此处可以抱抱他，对他的付出表示感谢。

隔了一会儿我才说：“不过留着它也没事儿，直接下锅就行。这样吧，我来弄鱼，你去炒菜，这样我们能早点儿吃上饭！” 然后我们俩一起忙活，全家人一起吃晚餐。

另外一个场景：

我见到他做饭慢的样子怒气就来了，：”这个鱼鳍根本不需要弄，你不会弄鱼就跟我说一声，干活这么磨叽，孩子们都饿坏了，几点才能吃上饭？”  面对我的指责和抱怨，他直接甩手不干了，说以后别让他做饭，每次做饭都要挨一顿批评，好心帮我还不落好。结果我一个人在厨房边做饭边生气，吃饭时也不开心了。

同样的场景，因为我不同的应对方法，引发对方不同的回应。首先我可以了解他做的努力，虽然他做的不够好，速度慢了，但是他用他的方式在做。因为他平时做事就是比较慢的，做饭时突然快起来也不可能。接纳他就会宽容，宽容后将批评转换为愿望或者积极的需要，这样就化解了一场不必要的矛盾。

第四节--共筑爱的巢 打卡：

实践幸福知识点，记录实践感悟和收获。

1，婚姻中的“情感银行”，积极的语言和行动，如赞美，鼓励，爱和信任，是给情感银行存款，可以建立关系，修复关系。反之消极的语言和行动，如责备，否定，批评，抱怨，是在情感银行里取款，而且是双倍的取，过度的取款会出现透支甚至破产。

在积极的语言和行动方面，最近不光对老公，对孩子们也都是正向沟通为主。反而老公一贯的沟通方式是讽刺挖苦打击，经过我多次抗争，让他调整沟通方式，目前有一点进步。我知道自己改变不了他，就更多的运用正向的语言，比如看他心情有点低落时，我会及时关心鼓励。

2，婚姻中共同朋友清单。搬家后我们共同认识，而且经常交往的夫妻朋友大概只有一对，他们的家庭结构跟我家一摸一样，所以两个哥哥是好友，两个妹妹也是好友。这个妈妈是北方人，很直爽，我很喜欢这样的性格，于是很主动真诚的跟她交往，包括一对兄妹有时来家里玩，我都热情接待。希望能有机会跟他们全家一起出游增进感情。

3，从传统文化视角看婚姻，不管是易经中的卦，还是诗经里的诗，都讲女人要阴柔，喜悦，男人要阳刚，笃实。男子真诚，才能获得爱情，女子已悦相应。而且设身处地的为对方着想，怀着这样的心态，夫妻关系如何不能亨通呢？

4，心动时光冥想。跟随音乐，闭上眼睛回想第一次与他相遇的场景。当年的少年如今已成大叔，会晚餐后洗完，会辅导孩子作业，出游时总是背着最重的包。虽然他很多习惯我还是不满，对我也总有讽刺之词，但我若用一颗慈悲包容的心看待，都能化解。不要以为找到另外一个人结婚，就会成就完美的婚姻童话。尽可能努力做好自己，不断进步，真诚的对待他人，又怎么换不来他的真心相待呢？

第五节 抚平破碎的伤打卡：

智慧的结束四部曲对你有什么启发？你会如何运用它？

放下仪式对你有什么启发？你可以在生活中如何运用它？

我想谈谈有关离异之后如何和谐相处的问题。

对绝大多数离婚者而言，离婚无论是在心理还是在日常生活中，都是一个难以忘记的巨大创伤，在情绪和心理上带来诸如：内疚感，焦虑，沮丧，失望等。

离异之后，我认为最重要的是宽恕对方。宽恕并不表示把事情忘记，就当从来都没有发生过；或者要对方必须向我道歉或者互相认错。宽恕别人就像把别人欠的债一笔勾销，当我们原谅犯错的人，就不会因为别人的过错而怀恨内心。如果内心充满了仇恨，是没有法办再去爱的。

离婚后通常有四种关系：暴躁的仇敌和愤怒的同伴，合作的同事和完美的朋友。

对于有孩子的家庭，孩子的一半基因来自父亲，一半来自母亲。如果在孩子面前诋毁自己曾经的另一半，等于否定了孩子，让孩子对自己丧失了自信。所以特别切忌不要在孩子面前说曾经另一半的坏话，我们不做暴躁或愤怒的同伴，也许做不到完美的朋友，但是要尽量做合作的同事，“一别两宽，各自欢心”。

第六节：守护孩子的心打卡

以后在面对单亲家庭的孩子与父母，自己会如何做？分享三点。

虽然大多数时候离婚会造成巨大的创伤，但是对于一些难以挽救的婚姻，与其双方勉强在一起，不如重新开始寻找新的幸福。

我原本对于单亲家庭的孩子有一种天然的怜悯，但是了解到，如果儿童能够在离婚后维持与父母高质量的亲子关系，他们不太会受到离婚的影响。甚至面对类似父母离异这样的逆境，孩子可能会更早熟，长大后更重视家庭方面，比一般的孩子更有优势。相信孩子有惊人的复原力和成长力。无论面对单亲的孩子或父母，我都会带着尊重和平等的眼光看他们。

1，在实际生活中，单亲家庭的父母面临着更大的生存生活压力，因为亲历过巨大的痛苦，他们的慈悲，包容和利他主义可能会更强。在我看来，结束一段不合适的关系本身就是巨大的勇气，敬佩他们。

2，给予单亲家庭的孩子更多的爱。多用积极的语言和行为和他们交往。比如肯定孩子的优势，告诉他我看到的优点，给他一个拥抱等等。

3，如果孩子的父母是我认识的朋友，我会尽可能多的对孩子说出我朋友的优秀品质，让孩子感知到无论哪一方，都是爱他的。尽管父母分开了，但是对孩子的爱丝毫没有减少。

第七节：联结祖辈的爱

结合自己的实际情况，谈谈隔代教养中的注意事项。

今天课程的主题是“隔代教育，分清界限，传递优势”，很明确的指出了隔代教养的重点。

在了解了压在祖辈身上的种种担忧，如担心自己能力不足，担心孙子女的未来，在教育观念和资源上的不足而感到力不从心。从而对能帮助我们带孩子的祖辈多了一份感恩。

其次非常重要的是作为父母与老人的沟通，掌握几个点：如多在平时聊天增进感情，不要等孩子教育出了问题时争吵影响感情；给老人提意见时，要抓住合适的时机，在老人心情愉悦时用委婉的方法说出自己看到的事实以及自己的想法，一定做到态度上非常温和真诚，老人会感受到我们的用心的；与老人有矛盾时，不要当着孩子的面争吵，最好私下沟通；对老人做的好的方面经常给予口头肯定和感谢等等。

制作“我家的优势宝典”，在与老人一起讨论传承的优良做人好品质有哪些，把这些好的品质记录下来，生活中不忘代潜移默化的告诉和培养孩子这些良好的品质。

第八节：寻觅传承之道

观察家庭中老人和孩子教养过程中的点滴积极变化，并且反馈给老人，为老人赋能。

目前没有与老人住在一起，但是回忆之前爷爷奶奶或者姥姥姥爷带孩子的经历，得出以下几个方面：

1，爷爷奶奶。首先奶奶为了带好孙子，关闭了开了八年的诊所，奶奶把教养孙子放在第一位。奶奶从营养方面用心的做各种辅食，吃的。还十分重视户外活动，尽量多的带孩子去户外玩，如去海边，爬山，公园等等。经常跟孩子互动聊天，告诉孩子很多很多事情。同时他们在手机上如果看到新的教育理念，就会应用到跟孩子相处过程中。尤其在孩子生病时，奶奶日夜在旁照顾。他们有非常强烈的信念想要把孩子培养成才。

2，姥爷是很自律的人，每天都锻炼身体，在带二宝时，经常在家里给她做各种运动，所以孩子从小就爱做运动。姥爷心灵手巧，在家中为孩子设置各种运动项目，如把羽毛球，网球用绳子调起来让孩子打。还耐心的陪伴孩子搭积木，搭乐高等。在老家时院子种了很多花，果树，蔬菜等，看姥爷在院子里劳动，让孩子们从小亲近大自然。

但是老人爱子心切，当孩子的需求得不到满足哭闹时，老人经常采用转移注意力的方式，心情好时满足孩子，有时自己控制不住情绪就会禁止孩子哭，急了也会打几下孩子。目前没有与老人同住，也庆幸能有一个小家庭在一起生活的简单幸福。

第10课 扎牢家庭的根

家庭环境评估：

家庭关系（亲密性），个人成长（文化性），系统维护（组织性）。前两项我们做的非常好，几乎可以说满分。最后一点，家庭家按照家规和程序安排家庭生活及资源的程度，这块我家目前做的不太好，重点在家规这块，孩子们有时没有遵守家规，如晚上上床时间过晚。

1，确认家庭需求与目标。孩子们有很多想做的事，看书，玩玩具，总是想晚睡，孩子爸爸是夜猫子，习惯晚睡，如看书。我是最希望早睡的人，因为第二天可以早起。孩子们在长身体的时候，必须严格规定上床时间，如10:00必须上床关灯。这个没有商量。

2，澄清价值，有助于孩子身体健康。

3，确认资源，早点完成作业，可以把洗漱时间往前提。

4，计划及实施，打算今晚就再跟全家人开个小会

5，评估目标达成。我打算做一个上床时间表，记录一下每天关灯的时间。

总结报告：

积极家庭训练营，从什么是爱情，什么是幸福的婚姻讲起，到如何增加婚姻中的幸福感，以及如何理性的看待离婚，离婚家庭对孩子的影响，如果是老人帮忙带孩子，父母该如何跟老人有效沟通，到建构自己家庭的积极品质，传承良好的家规家风，可以说非常全面的介绍了一个家庭，从甜蜜的二人世界，到三口之家，再到几代同当的大家庭，都给出了非常实际落地的方法，可以让家庭更和谐，更多的感受到家庭的幸福。我有以下几点感受很深刻：

1，当今社会离婚率暴增，什么是导致离婚率上升的首要因素？答案竟然是家庭琐事！有婚姻专家指出：幸福的婚姻，积极与消极互动比例是5:1（亲子关系中也是如此）。如果我们在婚姻当中跟伴侣的沟通模式是抱怨或者指责，那我们就要当心了！这样负面的沟通模式会降低我们情感银行账户中的存款。

积极的语言和行动，如赞美，鼓励，爱和信任，是给情感银行存款，可以建立关系，修复关系。反之消极的语言和行动，如责备，否定，批评，抱怨，是在情感银行里取款，而且是双倍的取，过度的取款会出现透支甚至破产。

2，亲密关系的四大杀手：批评，鄙视，辩护，冷战。远离四大杀手！夫妻关系的稳定对孩子来说非常重要！反思我自己，结婚头几年磨合阶段，在沟通中屡屡受伤，就是因为自己经常使用这几招。

3，学习到两性差异当中：

男性最重要的情感需要：信任，接纳，欣赏，崇拜，认可，鼓励。

了解到男性最重要的六种情感需要以后，我知道我要努力的方向了，把这几个情感需求写在便签贴上，贴在写字台上，当跟伴侣沟通不快时，时时提醒自己，是不是没有照顾到他的需求的？

另外一定注意在孩子面前维护父亲高大的形象，多即时肯定和夸赞父亲，让孩子们积极向父亲学习好的品质。

4，在“共筑爱的巢”这节课当中，跟着老师引导，做了心动时光的冥想，想到老公由年轻变老，由只顾自己玩乐的少年，到承担起很多家庭责任，流出了眼泪。曾经幻想过如果跟另外一位结婚婚姻就会幸福的多，终于明白了生活是自己创造的，你想要获得幸福，就要用心的去经营。

5，离婚。

对于一些难以挽救的婚姻，与其双方勉强在一起，不如重新开始寻找新的幸福。

离婚后大致有三种继续相处的模式；暴躁的仇敌和愤怒的同伴，合作的同事和完美的朋友。

孩子一半基因来自父亲，一半来自母亲。切忌离婚后也不要诋毁自己曾经的另一半，这样等于否定了孩子，让孩子对自己丧失了自信。

6，寻觅传承之道，

在这一刻对老人曾经帮助自己带孩子有了更多理解和感恩，老人带孩子本身就有各种很大压力，如何跟老人艺术的沟通就需要技巧了。既然有共同的目标，就要客服各种困难，真诚积极的沟通。