启动效应模型：为什么我们听了那么多牛逼的方法，却依然坚持不下去。

启动效应模型

来源于最近看的书《思考快与慢》，联想是我们熟知的一个词语，一项人人都有、人人都能察觉的行为模式。我们看到一个词语，可能马上会想到与之相关的另一个词语、一个情景、一件往事。这个，在心理学中可称之为“启动效应”，通俗一点理解，就是由一个事物作为引子，启动你一系列的关联行为。

比如每天做一个俯卧撑，看一页书，也就是微习惯，其实底层原理就是启动效应，有了开始，才有继续，开始并完成一件事情，比做好它更重要，因为只要开始了，你就有机会把它做得更好。

营销中，卖酒首先让客户用体验装，卖电子产品的干脆直接来个体验发布会，卖虚拟产品的来个首月免费，都一样了，利用好了，涨收益再正常不过。

你想坚持健身，坚持不了？先穿上运动鞋，去健身房，别想其他，健不健身去了再说。想锻炼身体，给自己一个任务，不是要健身，要跑多少公里，要做多少个俯卧撑，就做一个就行，如果不是因为状态不好的话，有这一个作为开始，很容易就做更多了，或者你连这一个也无法坚持，改一下，只要求穿上健身用的东西，去健身房，走一圈就行，不要求其它，但你会发现，去了现场，突然发现，好像，做点运动也行。

再说说，第一印象，那其实就是一个正面的启动效应，有了好开始，更容易继续下去。

说说早起，早睡早起，给自己仪式感，这也是启动效应的应用之一。具体怎么操作，比如我醒来一般选择穿衣叠被，我给自己说的是，我不是要起床，我只是折折被子，穿穿裤子，做了想睡也行，再说。然而做了这一系列动作，我发现，我就起了，早起了，不拖了。