如何有效地减少孩子的屏幕时间？

如何有效地减少孩子的屏幕时间？

电子产品现代生活不可或缺，电子产品的使用者也越来越低龄化。很多家长都对孩子使用电子产品的时间，也就是所谓的屏幕时间（screen time），进行限制。

有些家长把“屏幕时间”作为孩子完成某个任务、达到某个目标后的奖励。比如，如果把自己房间整理好，今天就能玩半个小时平板电脑。然而这样的方法是否有效呢？

加拿大圭尔夫大学（University of Guelph）的研究者们最近在BioMed Central （BMC）Obesity上发表的论文给出了否定的答案。在研究了62个18个月到5岁大的孩子和68位家长各自的屏幕时间和他们的行为习惯以后，研究者发现，使用增加屏幕时间作为奖励的家长，他们的孩子平均会花更多的时间在电子产品上，相反，孩子与家人相处的时间则会更少。研究者Tang认为，将屏幕时间作为奖励会让孩子更渴望使用电子产品，这就像用糖果作为行为奖励，会让孩子更喜欢糖果而更不喜欢胡萝卜一样。

另外，研究人员还发现，如果家长和孩子在一起的时候，自己也在使用电子产品，比起那些家长的屏幕时间更少的孩子，他们的孩子的屏幕时间也会更长。而那些在吃饭期间被允许使用电子产品的孩子，平均屏幕时间也比吃饭期间不使用电子产品的孩子更长。

研究者们认为了解孩子的屏幕时间为什么会增加，能够更好地帮助家长了解该如何有效地控制孩子的屏幕时间，因为先前研究已表明，更长的屏幕时间意味着更高的肥胖风险、长期来讲更低的学习表现和更糟糕的社交技巧。

基于此，我们能给家长提出的建议是：

（1）不把增减屏幕时间作为控制孩子行为表现的手段；
（2）和孩子在一起的时候，自己少使用电子产品，多和孩子互动；
（3）饭桌上不鼓励使用电子产品。

说到底，让孩子自然减少屏幕时间，需要家长主动去关注孩子、和孩子多相处，如果家长本身就认为把孩子丢给电子产品能给自己省点心，又怎么能怪孩子喜欢屏幕多于喜欢与家人相处呢？[抱抱]

参考文献：University of Guelph(2019, January 9). Controlling Children’s Behavior with Screen Time Leads to More Screen Time. Neuroscience News. Retrieved January 9, 2019 from http://t.cn/Et6Mnl9
图片来源：网络