瑜伽呼吸

今天下午上瑜伽课，老师课前看了我们每个人的腰都，腹部，给我们4个练习者说，你们的肚子捏出来了大于2公分，不紧要练习有氧瑜伽，还要练习瑜伽呼吸……

  我以为呼吸简单好学，结果练习一下，肚子累，呼吸也累……

.呼吸法瘦肚子练习，把气息饱满地带到胸腔、肋骨、腹部，然后一口气发出“哦”的声音，核心收紧，腹部收紧，私密也收紧……老师说这个动作每天10分钟，3个月马甲线就出来了……

  这一听好麻，就下定决心天天练习，3个月也就是说90天后，等到11月腰腹赘肉就没了，好期待瘦腰的自己……