发宜常梳气宜练,齿宜常叩津宜咽

发宜常梳气宜练,齿宜常叩津宜咽

子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面

这首偈子讲养生的方法（早上起来，最好能空腹先喝一杯水，这一杯水，因为您没有运动就先喝下去，吸收得比较快，对于五脏六腑都能有一个滋润的作用，然后就打坐）

第一步，上座后先叩齿，上下牙齿相叩36次，作用就是能够振动和激发肾的元气，人到70岁、80岁，牙齿都不会掉。然后“赤龙搅海”，就产生口水，吞下去就好。（有些人有不好的习惯，就是吐口水，口水不要经常吐，会伤害到身体，我们“搅赤龙”的时候，口里会产生很多口水，这时候吞下去，会补充体液，让身体阴阳平衡。我们看“活”字，舌旁有水才是活）

第二步，鸣天鼓，也是做36次，把两个耳朵包起来，两只手在后面敲，就会听到打鼓的声音。

第三步，干洗面，手搓热以后，在脸上擦（由下往上），心里面念佛，再擦眼睛。

第四步，擦鼻子。

第五步，梳头发，直接用手抓头，由前往后，梳100次。

第六步，按摩腹部。有些人觉得：“哎呀！我肚子好凉”。您只要躺下去，手比较柔和的顺时针方向按摩，反时针按摩，它就能够让您的消化功能、吸收功能都增强，也能够驱寒。不过有一点，有些女众经期来之前，她觉得痛，肚子凉凉的，就用热水袋来敷，这是错误的，这个方法不能做。因为它会加大出血量，对身体的破坏比较大。用手按摩的方式是可以的。

第七步，两肾，手搓热以后，按摩后背腰部。

第八步，脚心，手搓热以后，按摩脚心，按涌泉穴。