【内心疼痛记录】

1.1、有时候会有些莫名的悲伤涌现。蹦出的念头是妈妈责怪我现在还没结婚，责怪我把女朋友弄丢了。虽然我明知她不喜欢前任，我也用这个理由消灭了对前任的念想。

还听见妈妈责怪我，她背负着别人在背后议论他儿子的压力。是的，就是这些话，我说出来，我的心里更疼了。

这时候，我的胸口紧绷绷的，干扰程度足以让我做不了任何的事情。也正是这样我的很多想做的事情，都最后变成流产，变成了说说而已，变成了一个没长性的人。

我曾经以为这种难过是别人带给我的，我以为是亲密关系带给我的。原来是我自身携带的基因，而且带了这么长时间。​

我现在要穿越这种痛苦，把这节省出来的时间，做我想做的事情，做实现梦想的事情。每当自己不快乐的时候，就想有一个人陪伴就不会这么痛苦，就想找女朋友，然而女朋友如果不能满足需求，那么就会觉得女朋友给你带来了那些不开心。

1.2、以后要灵敏地识别莫名的情绪来袭的时候，专门花时间来处理它，来释放它。​

1.3、这个悲伤我扛了一晚上，因为要上课，所以没来得及及时地休息。下课后产生了##现象，思考这个现象是否与扛着负面感受相关？

2.1​、现在正值暑假，躺在家里的时候，心里难过起来，又是悲伤。让我想起，在高考那年的暑假，我就这样悲伤地躺着过了一个暑假，但这个道理一直没有想明白，关于竞争和人性。我悲伤更多的是自责，惩罚自己没有在高考的这一关走得很好。没有帮父母亲减轻他们的生活压力。

2.2、每当遇到这种情绪来的时候，就用心去感受和体会，聆听内心发出来的声音，这个声音也许还挺重要的呢！每一次痛苦来袭的时候，都是一次穿越它的好机会。沉浸于悲伤等感受之中，才能清空它，整理出更多的心理空间。静坐观察悲伤过后，我又想和她发信息了。

2.3、我现在才知道自己有多么的情绪化。只要想起没有顺从父母的事情，那种感受都会相当的痛苦，心里堵的慌。​就像父母不停地在耳边训斥一样，虽然真是实生活中，父母都是和颜悦色的，虽然，他们现在连大生说话都不常见。

2.4、一个人在家可能还会放点背景音乐，现在白噪音都不需要了，我会认真聆听内心发出来的声音。因为真的想听听它在说什么。

2.5、现在我创业还不是很好，不能实现利润盈利，我内心想起来真是不太舒服的，会想起小时候​成绩不好，考试考不好父母的那种责备。于是，我就非常努力地去学习，加班加点地干，也是非常焦虑的。还记得，妈妈总是提起刘凯，他在培粹中学，成绩多么的好，多么优秀，高考300多分比我也高不了哪里去。还有总是提在长郡读书的周彩丹，还不是在长郡读书，一见面，唉，好累，给她十分钟休息，在哪里都能睡着，怎么怎么……我去你妈。总之就是你最差劲。

3.1、get到一个新的点，就是上一段感情中，也是挺费钱的，订婚花了十多万，只有三万多的黄金还在我妈那里，其他的钱都没有去追究了。​我妈应该也是挺不开心的吧，如果是小时候，这么大的损失，不知道要挨打多少，挨骂多少次。

3.2、​有一个疼痛感受的深度问题。当疼痛达到最深以后，会逐渐恢复，但同样需要一段时间，比如，两三个小时，或者变换环境，比如从家里走出去。

3.3、这种莫名的悲伤就是我情绪化的原因。当我一情绪化的时候，我就几乎动不了，动不了身体，也动不了大脑，什么事都不想做。如果不冥想，也不知道自己能干些什么？就逃避感受，看看下载的电影。或者避免独自待在家里，避免体验那种感受。

4.1、为何不能忍受充血勃起​的感受，非得去打手枪？没有关照出来什么，不过我觉得，不去看A片，打手枪是可以的。

5.1、今天午睡的时间长了一点，醒来后胸口开始疼，我知道情绪上来了。我出门走路5公里，没有很大改善。而且走路的时候也很疼，疼得我睁不开眼睛，但还走的动路。回到家后，就坐在小凳子上，闭眼坐了一会儿，疼痛的感受达到了最低点，然后开始恢复和反弹。​貌似，要停下来脚步、手上的事，闭上眼，让感受跌落到最低点，才会迎来反弹。

5.2、昨天疼到今天，终于想起来一件事。小时候，一想到要找妈妈​要钱的话，就觉得不想开口。曾经无数次发过誓，再也不找妈妈要钱。还是孩子的时候，就很渴望自己能赚钱，但因为内心也不强大，脸皮不够厚，能量也不够多，也没能赚到钱。因为每次找妈妈要钱都会挨一顿骂，骂什么？要钱就知道要，学习就不知道学，考试就不知道要考好……不管你去要多少钱，是你自己要钱，还是学校要交钱，通通要挨骂。所以……最近房东说要涨房租，又是找妈妈要钱的事，拖了两天没有告诉爸妈，感觉是我犯了错，我要回家要钱一样的感受，童年的经历被勾出来了，感受还是一样的感受，也是非常痛苦。

6.1、被何洁打上不成熟的标签。如何解此题？​应该是如果过这一关？确实戳到了痛处，也让我了解自己多了一些。在其他方面成熟度还是有点的，在感情上面，确实不够成熟，还需要学习和修炼。对于如何正常的爱与被爱，概念还比较模糊的。我也要抓紧时间，看《亲密关系》这本书，和网课的学习，抓紧时间成熟起来。

6.2、所有内心的疼痛，疼过了，还没想明白某件事，那么还没疼完，还要继续疼，疼完了，事也想清楚了，那么这次情绪海啸算是过去了。一个议题解决了。

7.1、到了暑假，晚上又睡不着。有睡意，有点困，但是心里堵得慌，我觉得我在释放情绪。夜晚两三点这样，一定是被什么事堵住了。​还记得，高考完之后的暑假就是这样子度过的，白天也没什么事，去定王台转一转，晚上躺下怎么都睡不着，坐等航空职院开学，心里难过得很，所以开学第一天，马上就学着抽烟了。

7.2、就算你看再多的书，懂再多的道理，心里的情绪没有释放完，莫名的难过它依然会在，不会消减。

7.3、不工作的时候，一个人待着，会有很多情绪涌现出来。那么有一个动作就非常必要，特别是在睡觉前。就是开着潮汐冥想，半躺在床上，去练习深呼，去感受疼痛。​慢慢地就睡着了，这是孤独入睡心法。不管是午睡，还是夜晚睡觉。就这个动作和模式的睡前准备程序，独自一人也可以好好休息吧。

7.4、疗愈的方式就是躺着不动，做呼吸练习，​释放情绪，感受情绪，感受情绪所想表达出来的内容是什么。

8.1、对于一个人，对方出碰到我一个最不喜欢的点，我认定他是怎样怎样的，不想跟对方再交往，又忘了删除对方的微信，或者对人家的喜欢消失，那么我就会，持续对对方的消息进行，聊死型的对话，稍后再删除好友。

8.2、对于何洁这种感觉的女生，把握对初恋的感觉给勾出来了。​对于黄奋，我觉得还是有些遗憾的，她回头来找我的时候，刚好，我没有继续等她了。我不是爱别人了，而是被别人勾走了，并不是我遵循内心所爱去了。选择所爱，还是要多听听内心的声音，多了解，走出一味付出的模式啊，有来有往旗鼓相当。对于当时没有多等等还是有些遗憾的，自己真正喜欢的就会来。所以对于未来，我希望自己能耐得住寂寞和孤独去等待。