我是如何把烟戒掉了

• 这是一个悲催的故事

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戒烟真的是太难了，怎么可能让上百亿的脑细胞都不联想到抽烟呢？

都说一个能把烟戒掉的男人，他什么都干的出来。

但实际我并没有把烟戒掉，只是变的讨厌抽烟罢了。

这应该是个悲催的故事，因为我以前是喜欢抽烟的，看别人抽烟特别酷，而且抽烟有很多便利，可以迅速拉近陌生人彼此的关系，还让彼此觉得有烟友的情谊。

如今不抽烟了，跟那些烟友越走越远，好像失去了归宿，失去了组织。

我是怎么一步步走上这条不归路的？

• 第一次被迫戒烟

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2012年我去拿健康证例行体检，做胸透检查的时候发现肺部有一个黑点，医生立即让我去三甲医院去做肺结核检查，在健康证上盖了一个“疑似肺结核”的诊断。

我一看吓一跳，立即去医院检查，因为是疑似并没有办法确诊，这个检查可是花费大量的时间，辗转各大医院，拜访各种“名医”，三个月后医生才下定论不是肺结核。

这个期间我根本没心思做其他事情，根本不敢抽烟，闻都不闻，离抽烟的人群远远的。

那时候很后悔为什么要抽烟，我把买烟钱去买彩票，说不定很能中大奖，花钱抽烟还得花大钱治病。

这是我第一次戒烟的经历。

• 开始有点反感

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医生确诊没事后没多久就忘记这茬事，接着又开始抽烟。但已经开始有少抽烟的思想意识，不过身边都是抽烟的“战友”，别人请你你也得请别人，如此又开始恶性循环。

经常不想抽烟或者刚抽完一根，偏偏人家好客，把烟递上给你，还把火点着供着你，你不得不抽。

我开始有点反感这种被迫的抽烟。

• 烟量减少，烟瘾减轻

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2014年，我换了一份工作，公司要求工作期间不能抽烟，刚开始期间我还真有点难受，但是不能跟钱过不去啊，都是休息时间偷偷的溜出去抽一根在回来，或者上班前抽一根，下班后抽一根。以前一天至少一包烟，现在也只能抽半包烟。

我是如何把烟戒掉了

• 我没办法阻止大脑不想抽烟，但我有比抽烟更重要的事

2015年，由于长期伏案工作，时常抽烟喝酒，终于患上了前列腺炎，真是痛苦不堪。

我开始跑步，开始练习冥想，开始吃水果，开始读书，开始学习写作。

这一次我没有想戒烟，我明白我根本无法阻止上亿的大脑细胞产生抽烟的想法。

不过我有更重要的事情要做，例如运动、学习、保持健康等等，任何一项都比抽烟重要。

2017年，我和老婆开始备孕，准备要小baby，这一次我没有给自己任何机会，完全不抽烟不喝酒，每天坚持锻炼，冥想，经常吃水果蔬菜，减少吃肉。

我是如何把烟戒掉了

• 我的大脑和身体都开始讨厌抽烟

两个月后，身体发生明显的变化，每天精神抖擞，每天早晨六点自然醒来，干体力活也不气喘吁吁。

突然间很反感闻到别人身上的烟熏味，很讨厌在跑步时候经过抽烟的人群，更讨厌房间里有烟臭味。

以前觉得抽烟很酷，抽烟可以去除厕所的臭味，现在不抽烟才知道那烟熏味更刺鼻更让人反感。

曾经的烟香味变烟臭味了。

说实话，戒烟真的很难，要不是有上面的经历我现在还在抽烟，其实我根本就没办法把烟戒掉，就在写这篇文章时，我还会记起抽烟这个事。

我只是变的讨厌抽烟，讨厌它的烟熏味，讨厌它会影响我的健康，甚至影响我们的下一代生命。

看到下面的数据细思极恐，

原来第一带给我们的并不都是惊喜，还有悲伤。

我是如何把烟戒掉了

肺癌是发病率和死亡率增长最快，对人群健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一。近50年来许多国家都报道肺癌的发病率和死亡率均明显增高，男性肺癌发病率和死亡率均占所有恶性肿瘤的第一位，女性发病率占第二位，死亡率占第二位。

• 建议：

1、控制你的大脑

任何行为都是大脑的指令，但大脑经常是非理性的，你可以练习冥想，加强运动，这是加强控制大脑的有效手段。

2、把坏习惯变成讨厌的事，把好习惯变成喜欢的事。

这需要在第一步的基础上进行的，如果用一句话总结我戒烟的经验：抽烟变的让我非常讨厌。

3、远离抽烟的人群。

如果非要我给个其他建议就是：远离抽烟的人群。你可以控制住自己的大脑，却常常挡不住人情世故。

TED 科学研究冥想如何影像您的心脏,大脑和创造力
http://video.tudou.com/v/XMjIxMjMyNzA0MA==.html?spm=a2h28.8313471.fl.dlink_1_7&f=36577128

猪肺吸烟实验 看完你还敢抽烟吗？
http://v.youku.com/v_show/id_XNjk4NTg5OTUy.html?from=s1.8-1-1.2&debug=flv