【行动力】Day9 认识拖延症的深层次原因

【行动力】Day9 认识拖延症的深层次原因

船长提到拖延症，我觉得自己的拖延并不严重，都是比较积极的做事。尝试分析一下为什么会出现拖延症。

1、完美主义思想，要把所有事情都准备好才开始行动。很多人不打卡，是觉得自己写得不好，会被人看不起，写了又无法被评为优卡，索性就不写了。但是一直不写，怎么可能写好呢？暂时写不好，写的多了慢慢的就写好了呀。一定要行动，先完成再完美。

2、事情本身难度大，需要耗费大量时间和精力，让你产生了畏惧感。每天都要听导读很多遍，还是不明就里，打卡无从下手。时间长了就觉得反正也没听懂，作业肯定写不好，就彻底放弃了打卡。其实我们都是心理学小白，没有基础学起来是比较困难，但是不能放弃呀，要坚持，刚开始是比较困难，时间久了，听得多了，就容易了。凡事不都是由困难到容易的嘛。

3、事情本身的吸引力不够。我来学习的目的是提高行动力，而船长却让我每天描述自己的消极或者积极的情绪，对学习内容不认可，觉得没有意思。这就是问题的根源了，我们只关注行动力弱这个表面现象，而船长是带领我们探索行动力弱背后的根本原因的。要跟上船长的节奏啊。

4、做与不做无所谓，反正我也没有花钱。不花钱的事就不重视的心理在作怪。

5、事情太多，忙不过来。白天忙单位，下班忙孩子，没有时间学习。学习这件事被自动忽略了。其实还是对这件事不够重视。学习是重要而不紧急的事，只有引起足够的重视，把它放在心上，你才会挤出时间来学习。

今天的打卡作业，根据船长晨间导读提到的四个情境，察觉自己的自动思维：

1、小班每天花式催卡时

我对小班的催卡一般不会太放在心上，因为我对自己的工作安排比较有规划，什么时候做什么事自己能够做主。该打卡时就会集中精力把卡打好，如果写得不好还会重写。有两天我确实是没时间打卡，就第二天及时补了卡。只要按照自己的节奏来，把该做好的事做好，就OK啦。

2、全卡名单没有你时

我觉得名单并不重要，会不会得优卡我也没有太放在心上。我觉得打卡最主要还是输出自己的想法，体会自己的感受。只要参与其中，认真对照船长的要求，把作业做完，是对自己的一个交代，不白来一遭。

3、当写下消极情绪时

消极情绪写完以后我感觉心里舒服极了，当作发泄了，就像放下了一样。当你关注消极情绪时，这个情绪就已经不消极了，发挥了它应有的作用。情绪就是信号灯，关注它背后的需求秘密，为什么会出现消极情绪，这是以后我需要重点关注的了。

4、拉低了舱内的打卡率时

会感觉比较愧疚吧，拖了大家的后腿，过意不去。如果我每天坚持打卡，而我们舱内的打卡率还比较低的话，我就会号召大家都来打卡，让大家意识打卡的好处。