还好，马甲线还在！哈哈！——91天马甲翘臀养成游戏64-91（4

竟然有快两周没去撸铁了，有点小内疚，今天决定无论如何去练一个！

撩起衣服，还好马甲线仍在！松了一口气！但练力量的时候，明显觉得肌力减退了！逆水行舟，不进则退！修炼身材这个事情，永远在路上！

还好，马甲线还在！哈哈！——91天马甲翘臀养成游戏64-91（4.30-7.30）

【今日锻炼】

一、热身

二、平板支撑一分钟

三、小重量史密斯深蹲3组，第一组15个，第二、第三组25个。

四、向后侧踢腿两组，每组40个。

五、硬拉3组，10公斤杠铃20个，20公斤杠铃15个。

六、弓步走

七、引体向上15×4组。

还好，马甲线还在！哈哈！——91天马甲翘臀养成游戏64-91（4.30-7.30）

八、体后撑40×3组

九、抬腿上蹬20×3组

十、卷腹轮12×4组

十一、平板支撑一分半钟