5招提升你的生活幸福感
2020-02-21 本文已影响0人
Joyce菜菜
【课程】《颠覆幸福认知,提升你的生活幸福感》
【标题】5招提升你的生活幸福感
【字数】498
幸福跟什么有关?有钱?有权?都不是。
人不是拥有得越多才越幸福,下面的5招,教你提升自己的生活幸福感。
001 幸福的公式:H=S+C+V
幸福公式:幸福的持久度=幸福的范围+生活环境+可控的变量。每个人的情绪基调基本是恒温不变的,生活环境很难短时间改变,因此,我们应更多地关注可控的变量:不纠结过去,不为未来过多焦虑,活在当下。
002 获得心流体验
寻找一件自己喜欢的事,认真地投入在这件事情里获得平和愉悦的心流体验里,比如读书、写作等。
003 对工作抱有使命感
人的一生中有大约有三四十年的时间都在工作,给工作赋予使命感,把它当成自己的一份事业而非养家糊口的方式,能让自己我们在工作中获得满足与愉悦感。
004 寻找工作的MPS法
找一份让自己感到幸福的工作,基本它同时符合三个条件:M(meaning)意义感,P(pleasure)愉悦感和S(strengths)优势。
005 提升生活幸福感的“5件好事法”
每天记录5件值得感恩又感到快乐的事,感恩现在所拥有的,包括爱情、亲情、友情、健康等,不过多强求未拥有的东西。