寒露

今天，2024年10月8日，寒露。其为二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指辛；太阳到达黄经195°；于每年公历10月7日—9日交节。

寒露，是干支历酉月的结束以及戌月的起始。夜晚，仰望星空，会发现代表盛夏的“大火星”（心宿二）已西沉。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”也就是说，此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜，故而称之为寒露。

寒露节气是天气转凉的象征，从此之后，天气逐渐由凉爽向寒冷过渡。田野里，青草上的露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

元代文人吴澄编著的《月令七十二候集解》中，将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。意思是，此节气中，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为它们是雀鸟变成的；“菊有黄华”，则是说在此时，菊花已普遍开放。

在中国民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意，转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。关于寒露的谚语还有：“寒露过三朝，过水要寻桥”，指的就是天气已带寒意，不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。寒露期间，人们可以明显感觉到温差变化。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝，生动地反映出气温的不断下降。随着寒气增长，万物也逐渐萧瑟。

寒露以后，北方冷空气已有一定势力，中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。此时，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶尔在道路两旁可见晶莹的霜。南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。

万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。所以，要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。

第一，要多食滋阴润肺的食物。寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。为防止秋燥，寒露时节的饮食调养应根据个人的具体情况，多食滋阴润肺的食物，同时，还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品。平时室内也要保持一定的湿度。

第二，精神调养也不容忽视。寒露以后，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，颇有萧瑟之感，凄凉之觉，人们容易出现情绪不稳，易伤感的忧郁心情。因此，要培养乐观豁达的情绪，积极运动，乐观生活，以宣泄积郁之情。

第三，调整起居时间。适逢秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。《素问•四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧早起以顺应节气变化，分时调养，确保身体健康。