健康食物虽然对减肥有帮助，但疏忽了这几点，你依然很难瘦下来！

同样在吃健康餐，为啥别人越吃越瘦，我却依然瘦不下来？

饮食对减肥的影响绝对是占有重要地位的。运动的确对减肥也有帮助，但关键点还是在于你怎么吃这一日三餐，因为运动带来的消耗是局限的，饮食才是控制热量的大源头。

那为什么很多人已经吃的如此健康，还是依然瘦不下来呢？

不可否认，吃相对健康的食物对减肥是有利的，但并不代表一定能瘦下来。

本期，我就分享3点关于吃健康餐的常见误区。

1.健康食物并不等于吃多了不会胖。

一些小伙伴看到很多文章，视频都在推荐某种食物，便深深种草，而且买回来之后就不管不顾地吃（实在是饿啊）。这种情况就要多注意了，因为再健康的食物不代表没有热量，热量只要超标了还是会引起肥胖。

比如粗粮，坚果，水果等，虽然它们本身是优点居多，但如果你敞开了吃，绝对是会让你发胖的。

2.学习很多减肥餐的做法，连摆盘都要一模一样。

你在减肥的时候有没有过这种经历？

只要看到标题带有减肥食谱的文章，必点开，必收藏。然后还回家一顿丁玲咣当折腾，认真摆盘，然后拍照十几分钟，吃的时候还小心翼翼，甚至还有些舍不得下嘴，然而吃完觉得非常失落（因为没吃饱）。

一些人分享的减肥食谱对他自己有用，对你可能就不行。因为每个人的喜好不同，代谢也不同，完全照搬的下场就是要么吃不饱，要么吃了还是胖（因为热量超标）。

饮食计划是不可复制的，一定要了解自身现状，灵活去变动，而不要直接照搬，这对你没好处。

3.顿顿清蒸，天天水煮，生无可恋。

我敢说大部分想减肥的人都这样尝试过，我也不例外（吃了一星期后，彻底放弃）。

如果你不是为了靠健身吃饭，那么还是趁早放弃这种饮食策略吧，因为你不在那个圈子里面，每天还要面对朋友家人的诱惑，长期坚持几乎是不可能的。

首先要先问问自己：你减肥的目的是什么？

让自己变得更加健康？好身材可以帮助自己找个好对象？每天起床看到镜子里完美身材的自己会无比开心？

这些都是很好的理由，但这些理由的背后都是为了让生活变得更好。而天天水煮餐，对不起，我怎么也开心不起来！

和坚持运动一样，也别太高估自己对更改饮食习惯的执行力，要学会循序渐进地改变。

可以先试着少吃几口主食，炒菜时有意识地少放一些调味品，尽量戒掉常吃的零食，少喝一些饮料，减少吃油炸高热量食物的次数，改变其实就在悄然进行。

很多人靠改变饮食减肥之所以失败，就是因为太着急和过去跟随自己十多年乃至几十年的饮食习惯划清界限。

而饮食习惯就是你改的越彻底，放弃的也就越快，和身体本能做抗争是相当艰难的。

与其一刀切，不如循序渐进地去改变，选择身体最能长久坚持的一种方式进行。毕竟减肥不是一场考试，并不是你考过了就结束了，好身材需要的是长期维持。

那些整日想着等我减肥成功了，就要把那些爱吃的食物都先吃一遍的人，通常都瘦不下来。与其说是在减肥，不如说是在自虐，因为他们根本就没有维持身材的意识，即使减下来，复胖的可能性也非常大。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董，每日分享健身知识，让你我更有型。