8月28日训练计划

速度训练：

热身活动，慢跑1公里。

400米×12个，每个75秒左右，每个间隔2分钟。

整理运动，慢跑2公里。

核心力量训练：

俯卧撑20个×3组，平板支撑1分钟×3组。