朝阳体校训练笔记
2020-01-09 本文已影响0人
正希拳馆
1进攻上步往对手前脚内测走
2髋/肩在移动和打击时不能高低不平
3进攻时躯干直立，不等向前倾斜
4拳落点要稳，不要甩/抖，送拳转腕同时——落拳时转腕结束
5远距离前直拳跳步打，1—2连击中的1跳步，2原地等转（不要跟步）。
6抱头防守作为最后防线 扣腕 受力时撑紧手腕 身体和手臂形成整体进行受力格挡
7跨步摆脱看对方后手带来时
8前后直拳应对：后手排挡接左前躲避接前手勾/摆 前手拍挡接后手拍挡接前摆反击 后手拍挡接撤步接直拳反击
9挨打不可怕 怕挨打才可怕 再怕也要保持站架姿态 躯干立直
10对抗80%靠移动
11高水平对抗拼的是基本功
12抱头格挡防守切忌转头
13对出挨两下 一直防一直挨
14对出首选前直 打空的情况下直拳最省力
15组合拳中的每一拳都要打直 最后一拳为重拳
16进攻时第一拳可以不打到对手
17组合进攻时切忌别露下巴
18进攻和防守都要把注意力放在脚上
19长距离摆拳肩膀不要先动 击打时肘高于拳
20躲闪和摇臂切忌持续处于低位
21打击力不足是行为落点不稳
22组合拳力量从小到大 步法从小到大
23进攻接躲避要向前切忌向后
24摆脱要看准时机 在对方出拳时做 贴身摆脱前要先对对方施予推力（撞开也可以攻击）
25退防时也要出前直拳 对方进攻密度大可以用迎击接反击替换防守反击
