土元素早课

Day 6/40土元素早课第六天，我的腿部力量比较弱，这期课程有许多站着的体式，我喜欢做坐着或躺着的体式[偷笑][偷笑][偷笑]

老师说需要启动腿部力量，双脚向下扎根。

今早又是5点20起床，明明闹铃是5点的，第一天闹铃响起赖了一会床，以后的几天都会赖床，形成了潜意识的习惯。看来要打破这个习惯，不断突破旧有模式，从明天早上开始！

感谢老师的引领！

Day7/40  土元素早课第七天  刚开始练习孩子醒了哭闹，起初有点心烦，感觉被打扰了。后来想到了接受，接受当下发生的一切。起身去哄睡，5点50分又重新回到垫子上练习。

今天抱腿伸展的时候，左腿已经可以正常伸展，没有被一根筋拽着的感觉了。哈哈，开心！

双腿伸展，双手向前触摸脚尖的时候，膝盖窝和腰部会不由自主的弯曲。课后做了提问，老师讲解可以微曲双膝但要保持脊柱伸展，上半身前曲的幅度可以小一些，在自己能够做到的程度正确的练习。希望在一些时间的练习以后可以做到正常状态。

每天保持一个提问，保持与身体的链接，我保持与自己内心链接。

Day8/40  土元素早课第8天  昨天被气到了，睡到5点半居然还很累，醒来肚子也是气鼓鼓的，一早上练习也不能专注。睡着了，头脑里的念头还没有停止，身体也不能放松。

平躺的时候腰部不能贴合垫子，和腰椎不好有关系，老师说不强求，做到你能接受的程度就好，一点点去深入。

Day9/40土元素早课第九天，今早比平时早起了10分钟，早上没有及时记录心情，到晚上记不起当时的感受了[捂脸]以后还是要及时记录当下的感受。

前天被气到了，昨天生了一天闷气，晚上孩子爸爸回来，简单的聊了一会天，一大半情绪被治愈了，沟通就是这么奇妙。

今天看到一句话:“没有人天生该对谁好，所以我们要学会感恩。”

感恩家人的陪伴和包容，感恩顾客和代理的信任

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Day10/40  土元素早课第10天，今早迟到了，又有点困，早课时身体和意识总是不在状态。

心若无私天地宽！学会包容与承载，在感恩中唤醒内在的力量！

Day 10/40土元素早课第十天，今早特别困，差点没起来，错过了大半的课程。后来想想，昨天太忙了，忘了午休，早上5点多起来，到晚上10点多，身体吃不消啊。每天早上老师的教导，让我记得体会身体的感受和需要。

今天周六在家，午饭后，暂停一切琐事，踏踏实实睡了2个小时。醒来后神清气爽

！

Day 12/40  土元素早课第12天（昨天打卡时间错了，应该是第11天）。抱腿伸展式的时候，腰部不能着地，课后咨询了老师，建议腿伸高一点试试。在做的过程中有很多问题，课后提问的时候反而不知道从哪里说起来了。哈哈，年龄大了，记性也差了[捂脸][捂脸][捂脸]

早课越是用心练习，状态越好。一天不用心，可能接下来的几天都是随性而为。成年人的世界，要坚持，不要随性！

每次早上练习的时候，呼吸不顺畅，不由自主的会用嘴巴呼吸。总是会想，今天要认真看看呼吸的视频和讲解，并且练习呼吸。今天一定要执行！

要坚持，不要随性！