要问效果好不好，看看数据就知道【生酮减脂第43天】

激动的时刻到了，体检结果再次于中午时分到来（大家可以先到后面看下我的复检结果）。从数据来看，甘油三酯已经回归正常，胆固醇还是有点超，但是已经非常接近正常范围了，我在想，或许昨天不吃火锅就能正常了吧。体脂率、内脏脂肪也都不出意外地从超标跨入了正常，脂肪肝也消失了，效果真是刚刚的。但骨骼肌显示略有减少，所以媳妇儿从下一期食谱开始，要帮我调整饮食结构：在保持生酮饮食模式下，以增肌作为主要目的，然后把胆固醇再控制一下。体重可能后面不会下降很多了，当然我这也减差不多了。至于原理，反正我还是听不懂，但我听话就好啦。

今天唯一的遗憾就是体检报告里没有高密度脂蛋白和低密度脂蛋白这两个指标，不知道是我昨天没说清楚还是体检中心水了，害得我明天还要再去重新检查一下。哎，真是浪费了我两管宝贵的血液……

体重今天没怎么变化，昨天吃这么嗨，不涨都万幸了。中午还是啃我的猪蹄儿，一个字，真香。晚上的菜就更加给力了，媳妇儿给我安排在家吃火锅。至于多爽，真的没法形容了，看看后面的图就了然了。反正这一波，吃得我是撑得顶到嗓子眼儿了，感觉昨天在外吃得都感觉没今天多。谁叫今天高兴呢，本人已经做好明天体重暴增的准备了。

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​​​​​减脂第 43 天

体重：63.1 kg（累积减重9.6 kg）

BMI：21.9（标准）

尿酮：4+

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数据对比

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一日三餐

早餐：爆浆芝士蛋饼 午餐：卤猪蹄、生瓜炒肉片 晚餐：自制小火锅

注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。

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营养师老婆评

他这次肌肉量有点减少了，跑来找我哭说难怪这段时间觉得冷（①最近降温了呀大哥；②脂肪少了呀，脂肪才有保暖作用好吧）。我从一开始就说了呀，要半个月复查一次体成分分析，他自己偷懒不肯去（怪我咯）。每半月复查一次体成分分析的目的就在于，要明确这段时间有没有减掉肌肉，脂肪减掉多少。因为每个人体质不一样，有的人肌肉容易掉，有的不会，但是如果显示有肌肉掉的情况一定要及时调整食谱，来弥补和预防进一步的肌肉损失。

不过他本身肌肉量是超出正常值的（这点我很惊讶，毕竟他从不肯运动啊），现在在正常范围的高值，所以问题不大，但是之后食谱还是会做大的调整，弥补以及保证肌肉持有量。大家一定引以为戒。

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