D20/300 年度梦想板（3个目标版）

健康

1，晚10:30早5:00 + 午休冥想20min

2，微运动：全年300天。可以通过keep和loop累计计算天数。

① 早起后，深蹲20、俯卧撑10、单杠卷腹10、开合跳50；

② keep ：早起后10min运动，如马甲线、腹肌撕裂者，累计数量各完成至200天；

③ 跳绳：上班时间10min跳绳，全年200天；

3，跑步：5月份半马一次。2- 4月需制定计划。

个人成长

1，时间管理：记录时间、学习九宫格、要事第一

2，阅读：每月一本书，全年12本，写读书笔记。

3，写作：全年300篇，简书记录。

4，日更演讲：去啊年300次，喜马拉雅记录。

5，形象管理：提前一天搭配衣服、化妆不少于200天；

家庭

1，父母：每月采购一次，

2，每季度回家看望父母一次；

3，断舍离

育儿

1，每月给孩子一个新体验；

2，每天1小时高质量陪伴：绘本500本；认字、数学、画画、运动、英语启蒙等；

3，3个兴趣班（运动+美术+音乐）；

自我实现（事业）

1，培训师：66次课程；

2，BIM：参与3次竞赛；

3，消防：精通；

休闲旅行

1，每月和老公看一次电影；

2，每季度出游一次：青岛、北京、国外一次；

3，出差一个地方去见识当地一种新体验；

人际关系

1，每月结识以为新朋友；

2，每月联系老朋友，关心问候送祝福；

3，加入2个高质量社群；

财富

1，每月定投；

2，购置新房；

3，学习理财知识：定投和股票；