拒绝熬夜，了解睡眠的作用

睡眠是将健康与我们的身体联系在一起的金链。–托马斯·德克

我们从小就听说早睡早起是个好习惯，

关于为什么睡眠很重要，却少见讨论。

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睡眠对于我们一生的健康和表现至关重要。它既保护我们的身心健康，又为我们的身体带来许多好处。

以下是优质的睡眠如何改善我们的生活质量：

它可以帮助我们更长寿

保持心脏健康

有助于清除大脑中的废物

它可以减少患糖尿病的风险

它可以增强记忆力，生产率和注意力

它调节我们的心情

它增强了我们的免疫系统

它可以防止抑郁和焦虑

降低体重增加的风险

它调节卡路里

它提高运动表现

它有助于情绪智力…

基本上，睡眠可以让身体休息，为第二天做好准备，从而帮助我们的大脑和身体正常工作。它可以帮助我们在第二天更好记住新的信息。

睡眠对我们的身体健康也至关重要，这是所有运动员都知道的。它有助于改善我们的心脏和血管，还有助于补偿我们白天体内所消耗或失去的东西。

不良的睡眠质量和夜间干扰会导致心脏病，肾脏疾病，糖尿病，中风和其他严重的医疗状况。它会导致血糖水平升高，因为睡眠会影响控制血糖的激素。

没有优质的睡眠，绝对不可能实现健康的增长和发展。这对年轻人而言更加重要，因为它可以使人体释放有助于生长的激素。该激素还可以增强儿童的肌肉质量，并有助于细胞和组织的修复。

但是，许多因素会影响人体的入睡和早晨起床。

其中之一是我们的身体内部生物钟，它控制我们的身体何时准备入睡。

这个人体生物钟有24小时的节奏，可以不间断地重复播放。

我们称其为昼夜节律。白天每睡一小时，就会形成晚上睡觉的压力，这解释了为什么我们大多数人晚上都会变得困倦和困倦。

睡眠阶段

为了维持健康的昼夜节律，你需要了解一两个有关睡眠阶段的知识

知道夜晚大脑中发生了什么，将使我们更加了解整个过程的精致性。

大多数人每晚都会经历五个阶段的睡眠。换句话说，有浅睡眠（阶段1和2），深度睡眠（阶段3和4）和快速动眼（阶段5）。

第一阶段是最轻的睡眠，让我们自由进出睡眠。

我们可以轻松地从这一件事中醒来。在此阶段，眼睛移动缓慢，肌肉活动减慢。

第二阶段缓慢地为身体做好深度睡眠的准备。

这是眼动和脑电波开始减慢并平静下来的时候。

当我们进入下一阶段时，体温下降，心律减慢。我们不应该在这个阶段醒来。

第三阶段是深度睡眠。我们体内的所有进程都会减慢并减小到最低限度。在此阶段，我们几乎不可能自己醒来。在这里，我们得到了最充分的休息，我们的身体得以休息并为第二天做好了准备。

第四阶段仍然是深度睡眠的一部分。唯一改变的是我们的大脑产生的波数。这是最后阶段的准备。

第五阶段称为快速眼动睡眠。这是当我们闭上眼睛，但允许它们左右移动的时候。

这是由于在此阶段发生剧烈的大脑活动而发生的。

同样，这是我们进入梦乡的时候。

身体运动也是可能的，有些人甚至可以起床，走路和正常工作，但醒来后就不会记住自己所做的事情。

    有关梦的一些有趣的事实：

醒来5分钟后，我们忘记了90％的梦中情景

盲人也可以做梦

在梦中，我会们看到已经在现实中看到的面孔

有些人无法实现色彩梦想

一晚可以拥有多个梦想。