《目标》:如何提升能量,助力梦想

2023-01-03  本文已影响0人  乐乐成长书架

充沛的能量就跟加满油的车一样可以助力梦想的达成,《目标》作者介绍了四个关键能量:

1.身体能量

好的生活习惯可以用来滋养身体能量,饮食、睡眠、运动健身,你必须做些具体投入,维持身体能量,才能表现出最好的自己。

2.情绪能量

心理神经免疫学(psychoneuroimmunology)的研究指出,情绪会影响我们的健康和精力。1985年,乔治敦大学的神经药理学家甘达丝·伯特(Candace Pert)在大脑细胞膜和免疫系统中发现神经肽接受体,而神经肽和神经传导物质直接作用于免疫系统,表示它们跟情绪变化密切相关。因此正面情绪,诸如热情、欢喜和快乐,都可以增强免疫系统,提升你的能量,而愤怒、焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪长时间作祟,则会消耗你的免疫力。

3.智识能量

有证据显示,我们的大脑非常“柔软”,有很强的可塑性,它会自行生成新的神经通路,持续提升智能。如果我们强化专注、多多学习、提高注意力,就会因此提升智识能量。可以经常练习正念(mindfulness)冥想。

4.精神能量

精神能量来自我们认为我们做的事情是否有意义?你的目标是什么?你的价值观是什么?哪些事物会带来激励、启发?专注于这些对你很重要的事物,就能增强精神能量,超越日常的挑战。利他的贡献能让我们感受到意义,保持精神能量充足!

所以,要在自己的生活和工作中保持优势,就必须好好掌握非常重要的身体、情绪、智识和精神四大能量。

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