和负面情绪在一起，承受情绪的能力

今天我去做胃镜了，回来我就开始担心交叉感染，我把这种担心拿出来和陆老师进行讨论。

“为什么要去做胃镜呢？”陆老师问我

“半年前做胃镜说是有溃疡，吃了一段时间的药 ，医生要我半年后复查一下。”我回答

“不去做胃镜是不是自己会感到很焦虑？”

“是的，”我并不否认。

“去做胃镜的真正原因是不是扛不住这种焦虑了？”陆老师问我

我开始怀疑，甚至有些气愤，陆老师这么说是什么意思？难道我按照医生的建议半年做一次复查有问题？难道这有错？

“我们不谈对错，只是看客观事实，并不是说怎么做是对，怎么做是错，而只是跳出来看你做这些事情的真正目的”陆老师接着回答我。

我回到自己身上，确实是因为我扛不住这种担心和焦虑所以选择复查，我开始承认和面对这一点，而不去找其他理由。

简而言之就是我扛不住这种焦虑所以我选择检查的方式降低这种焦虑，而如果我选择继续抗住这种焦虑和担心，我就可以选择不去复查。

这中间没有对或者错，只是一种事实与选择。

我们接着讨论

我因为担心胃镜交叉感染，下午又特地跑去内镜检查中心找医生确认。

表面上看这种担心似乎合理，而事实上自己不愿意承受这种担心而去医院找医生确认

但是，即使确认完也无法完全避免这种可能，还是会有些担心，我想这些担心是我需要去面对和承受的

那么，究竟该如何处理这些负面的，焦虑的情绪？

“试着和这些情绪在一起，看看这些负面的，担心的情绪，看看究竟在担心什么？有不有可能是在担心检查结果不好呢？而自己忽略了这部分，而把注意力关注在交叉感染，想了各种可能”陆老师告诉我。

“去承受它，而不是总想着赶走它，也许这种负面的情绪就会慢慢下降了。”