写作即修行：如何才能写到停不下来？——《写出我心》读书笔记（一）

爱莉莎的雪月花.jpg

前言

”能力好比是地表底下的水。” ——片桐禅师
无人拥有这水，然而你可以汲取。你努力下功夫汲取，它终将归你使用。别担心自己的才华或能力不足，持之以恒的练习，才华便会有所增长。

为什么会看《写出我心》？

一次心理学知识分享中，一位同学说：《写出我心》是本奇书，读后，不仅减轻了她的忧郁，而且文思泉涌，写写写根本停不下来。我很好奇，就购了。

《写出我心》的作者是娜塔莉·戈德堡（Natalie Goldberg）。集诗人、画家、作家、书写教练于一身。1986年出版的《写出我心》，经久不衰，是北美教授写作、写作治疗的经典之作。作者认为写作面前，众生平等，倡导“用写作来修行“，写作和修行一样，都要学会信任自己的心，以专注、创意和开放的态度，回到当下，洞察生活的细节，正视内心真实的模样。

因为作者是诗人，《写出我心》这本书，语言生动，如诗如画，而且处处禅机。

我们为什么要写作？

娜塔莉说，并不是人人都想写出美国最伟大的小说，但是人人都有想把自己的故事讲给别人听的愿望。写作是我们在碌碌一生中，对所思、所感、所见、所闻的一种记录与觉悟。写作是一条小径，让我们得以在小径中和自己相逢、相知、相守。

我们的生命中有过许多美丽的时刻，我们应该将它们记录下来。作者希望更多的人知道，如何去了解自己，了解可以用笔去表达自己的喜悦、所见、所感和心中的信念。可以用笔和自己的心触碰，去发现一个大写的自己，一种真正的自由。

在写这本书的时，作者已有十年的禅修冥想经验，禅修冥想和写作训练是有通性的，用写作来修行，可以帮助自己洞察生活，使自己心神澄清。
逝去之事不可留，
万事三平二满休，
字句人间皆无惧，
一生有爱无尽头。
任何人都可以在写作的浩瀚世界中，找到属于自己的位置。这里不排斥古怪个性和奇特想法，只有接纳。

如何才能写到停不下来？

为自己而写

写作时，不要说“我将写作一首诗”，这种心态会使你当场呆掉。尽量不对自己有所期许，坐在桌前说“我有写出世上最烂的垃圾的自由”，你必须给自己空间，没有目的，痛快的写。作者规定自己一个月写完一本笔记本，笔记本里什么都可以写。

为自己而写，你会发现，写作到真的很顺时，人、纸、笔、思绪，通通都不见了，你只是写啊写的，别的事物都消失了。

写作需要刻意练习

写作练习，使我们学会信赖自己的心灵和身体，保持开放性。

写作练习，是为你想写的其他任何东西，做暖身动作。写作练习是底线，是写作最初始最基本的开端，你所习得的对自己心底声音的那份信任，会从而受到引导，创造出一封商业信函、一本小说、一篇博士论文、一部剧作或者一本回忆录。

写作练习，是梳理我们的心，把表层的思绪翻转过来，持续处理这些原始素材，它们将带领我们一层层更深入自我。我们将看见心灵深处那一片丰美的花园，然后以它们来写作。这个过程也可以培养人的耐心，并减少焦虑。

写作练习，是你必须一再重拾的东西。即便是将来写小说了，也别停止写作练习。把写作练习想象成是一双慈爱的臂膀，让你没有逻辑，没有由来，一心想投入。不管此刻，你脑中有什么思绪写出来。

如何刻意练习？

必须遵守的纪律
写作练习的基本时间单位，可以是十分钟、二十分钟或者一个小时，多久都行。重要的是不管你选定的时间有多长，都必须遵守，并写完整个时段。

• 应当不停的写。不要停下来重读你刚才写的那一行，那只是在拖时间并在设法掌控你正在说的话。
• 不要删除。删除是在编辑你写的东西，就算写出来的并不是你原本打算写的东西，也随他去。
• 别担心字拼错，标点符号、文法和格式。
• 放松。
• 别思考，别想着要合乎逻辑。
• 直捣要害。倘若你写了可怕或者太过赤裸裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多的能量。信赖深层次的自我，因为它表达了事实的真相，哪怕流泪时不要停下，勇往直前，探究真相，这是应该遵守的纪律。

提前列举题目表
有时坐下来，却想不出写什么才好。不妨在笔记本里留下一页，想到什么写作的构想或者题目，便赶快记在这一页上。可能仅仅是你听到的一句话，或者一闪而过的念头。坐下来准备写作时，可从表上随便抓个题目开始写。

• 比如从“”我记得”写起，写很多细微的往事，陷入庞大的回忆里就行。那个一直写下去，别管那段往事是发生在5秒钟以前，还是五年以前。
• 选一样给你感受强烈的事物，不管感受是正面还是负面的，把它当成是你热爱的事物写写看。用热爱的心态能写多久便写多久。然后整个推翻，把同样的事物，用痛恨的心态写写看。最后不带好恶，以完全中立的心态写一遍。
• 选一个颜色比方粉红，然后出门散步一刻钟，一路上留心所有粉红色的人、物，回家打开笔记本写一刻钟。
• 在不同的地点写作，如在公交车站、咖啡馆、餐馆。
• 细想下你周遭所发生的事，告诉我你早上做的什么？吃早餐醒来走到公交车站，描述得尽可能明确。重新审视一早上的细枝末节。
• 哪些是你曾经爱过的人？
• 写你居住的城市的大街小巷。
  等等等等， 作者贴心的列举了很多很多，能练习很长时间啦。

借由写作来学写作

只管不断地练习写作，倾听内心的声音，想写小说就写小说，想写散文和短篇小说，
那就两样都写。在写作过程中，你将学会如何写作。

借着写作来学写作，事情就是这么简单。正如元学习课程里所讲，左右脑配合的肌肉快速入门法。通过先用右脑感知，模仿，熟悉基本框架，再放左脑出来理性分析。先让自己写一阵子，右脑熟悉熟悉写作是怎么回事。未来再用练手的记忆，解释写作的方法论，这会容易得多。

总结

写作是一辈子的事情，需要很多很多练习。在决定书写大块文章前，先给自己一些时间空间，学会信任你自己内心的声音，自然而然，写作会展开它的方向和需要。

非常棒的一本书，语言生动，如诗如画，处处禅机。赶快买来读读看，一起实践吧！

今天是2017年的第一天，祝大家新年快乐，新年年气象。也祝愿所有想尝试写作的朋友，通过写作练习，找到自己内心声音所拥有的力量。