分手怎么摆脱那种不能释怀，不甘心的状态？

从心理学角度来讲，这大致叫“创伤后应激综合征”。

如果不爱了，分手后却依旧无法走出来并且没有办法让自己释怀，长久以往的悲伤引起了人的心理自我防御机制。你可以把它理解为，你的潜意识为了不让你继续悲伤下去，会自动的降低你的情感灵敏度，之后的表现也就会出现时不时的悲伤，总是不快乐，对什么都提不起劲。严重的会影响睡眠和日常生活饮食，特别是悲伤的情绪容易失控。

这是我在做心理咨询，婚姻情感家庭咨询中经常遇到的一种情况，特别婚姻恋爱中更常见。而这种心理问题的状态不是一天两天就会好的，产生的问题也是非常复杂的几种问题纠缠在一起。我总结了下大部分人都是因为这几种原因产生的心结。

第一，对方分开的很突然，一下接受不了对方的分离。突然的离开让自己不知所措，潜意识还没接受对方离开的事实。记住，人的潜意识就跟一个没有智商的孩子一样，是混乱的。她只知道自己的需求没被满足了，就会释放一些信号让对方回来，满足自己对方没离开的事实。她不会思考回来的利与弊，所以即便你表意思很清楚对方不适合自己，但是真正失去了之后还是会很不安。这就是你潜意识给你不断的暗示他应该回来，不仅仅如此，她还会释放一些都是你的错的想法让你自责。

潜意识就是你的本我，她的需求没被满足当然会闹了。这也是再厉害的人都无法控制自己情感问题的主要原因，因为人能控制的”表意识“只有整体意识的百分之十，其他九十都是不受控的潜意识。

第二，就是对方离开后，你心里有一个不甘心的点。这个点你会很模糊，但是你大概是可以知道的，比如，“凭什么我跟他交往这么久，他说甩我就甩我？”这个心结，就相当于是自己吃亏了，心理的报复欲望会推动你去做很多的事情。潜意识为了达成这种报复，往往会做很多疯狂的事情。比如很多人会找到我说“老师，我不挽回他，但是我要他亲自感受失去我之后的痛苦。”所以，她们会选择报复性挽回，导致自己越陷越深。投入沉没成本越大，这种心结也会越严重。

特别是那些心胸不是那么豁达的人，容易钻牛角尖的人。她们就会很容易产生这种心结，很多人挽回其实跟爱无关。也许自己都不知道自己其实并没那么爱对方。

第三，就是还没接受过真正情感分离的人。这类人大部分出现在28岁以内，如果你28岁后还有这类问题，我劝你最好找个专业的咨询师帮你度过这个分离。

人的一生都会经历三次分离，我之前文章说过很多次。而第三次分离简单来讲，就是真正的情感独立。你来了，我很高兴。你走了，我会很难过，但是我依旧有勇气继续前行。而那些从小被自己家庭保护的很好的人，从小就没经历过什么太大的挫折和痛苦，突然起来的情感离开会让她接受不了。不愿意接受分离，就离不开，就跟一个一直不忍心断奶的孩子一样。而不同的是，孩子会被迫断掉，而你成年人很多事情必须独自承担。

当你承担不了的时候，你就会选择逃避。给自己编织很多需要对方的理由来挽回对方，而你内心深处一直知道他可能真的不适合你。

而更可怕的是，我这里还只说了三种常见的分手后常见的心理现象，事实上远不止这三种。每个人成长环境不同，原生家庭教育不同，诱发的其他问题都不同。而这些原因是杂乱无章的掺和在一起同时产生的。所以，很多人都不会知道自己为什么会这样，哪怕你是很专业的心理咨询师本人也无法了解自己的问题。

而要真正摆脱这种分手后无法走出来的心理状态，一定不是一两天就可以的。我在做这类案子的时候，通常第一步都会跟她们详细的多次语音沟通，目的也是为了捋清楚这些缠在他内心深处的各种情绪来源，然后带着她们去尽全力的去挽回。古话说，解铃还须系铃人。所以我会安排她们挽回对方的过程中，才能挽回自己。

而做到这些则需要一个咨询师一对一的陪护式的咨询，产生情绪了就及时跟咨询师沟通，咨询师能及时回复的那种，跟去医院开药的那种还是有本质区别的。

以上是我个人婚姻情感咨询多年总结的实战个人经验，有欠缺的观点欢迎各位专业人士前来补充指正。