我的健康之路

第2章 养

健康养生理念

给大家讲讲我的养生经历吧。以前的我并不重视所谓的养生的。

也不会在乎这些所谓的养生是对疾病的一个预防。 

觉得能吃能睡就是最好的养生。

甚至觉得这所谓的养生无非就是一个高级的消费。认为那是有钱人的一种享受方式，所以非常的抗拒一些保健品和一些养生消费方式 。

自从我大病之后，经历了病痛的折磨，才真正的意识到养生的重要性。

但是，我们要做到健康的养生，正确的养生。

是需要经过学习，用健康养生知识改变我们的认知，才能真正懂得何为养生。

在这里我跟大家说说赵小蓉和我的故事吧。

小蓉，是我加入007之后认识的一个战友，她和我同在一个班，是一个健康调理师。

主动就有故事

小蓉主动的链接了我，并深入的了解我。于是把她学习并实践过的健康理念推荐给我。

我被她的那个中医调养生息的养生理念所打动。

因为我的身体确实需要调理，需要有正确的养生之道来指导。并做健康的梳理。

于是我接受了小蓉的建议，使用了她的整套养生方法。

因为我的肠粘膜严重的受损，医生曾建议我每天喝1~2瓶的酸奶增加益生菌的培养。

益生菌能促进食物消化，增加钙、镁等营养物质的吸收，同时能合成维生素B族及维生素K等大量有益物质。

从而有助于增强人体的营养代谢，改善消化功能。

益生菌可减少肠道对脂肪及胆固醇的吸收，有助于调节血脂。

但是牛奶是属于寒性食物，并不是对所有体质的人都能食用，都适合饮用。

喝了一段时间的酸奶之后，并没有很好的效果。

后来我甚至有一种懈怠的心态，破罐子破摔，唉，反正身体都不好了，何若再折腾呢！

唯一确信并坚持遵循，就是素食。没有再喝牛奶，全素食。

遇到小蓉之后，在她的建议下，试吃益生元果冻。并使用了她推荐的“传世汉方”套装。

每天睡前吃一个，这一坚持，我就坚持吃了125天（到今天2022.4.13.）

我是2021年12月6日开始使用的。

从最初的频繁大便出血到最近的3个多月没出现便血。

每天我都做详细的大便记录。因为肠粘膜损伤带给我太大的折磨了。

虽然嘴上说，不在意。其实，内心里还是挺在意也挺担心身体再出别的状况。

顺应四季健康养生

中医所说的“四季养生”，就是根据春、夏、秋、冬的冷、热、温、凉的变化来养生，使身体符合天气规律，达到长寿、健身的目的。

养生贵在坚持，坚持就要一年四季讲养生。

要顺应长夏的养生之道，怎样才能避免湿热问题？

这里给大家推荐：绿豆+苦瓜，清暑益气。

早睡早起，有助于肺气舒展，避免阳气外泄。

尽量保证23点至凌晨2点的睡眠质量，每天最好睡够7个小时。

在秋季养肺的黄金时期，让身体的“发动机”充满动力。

我坚持早睡早起，清晨4:00起床，晚上22:00休息，从2015年开始到今天。这是我值得自己感到高兴的事。

我们要顺应四季，正确的养生。

《黄帝内经》四季养生之道

春生，夏长，秋收，冬藏的自然规律对应到人体为：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡。

才能有利于身体的各种生理需求和需要。

进而减少疾病的发生，顺利安康地度过一年四季。

王涛博士在《失传的营养学》书中讲到一个知识点：用知识指导生活。

我们每个人都应该懂一些相关的养生知识，懂得正确白养生的理念，用科学的方法引导去做好健康的养生。

健康的身体才是我们人生中的重要的事情。

身体健康是1。有了健康，其他的才有意义。

预防胜于治疗。药食同源，学会用知识指导我们的生活。

预防，预防，再预防！

最好最长效的养生就是：适当运动+健康饮食+每天喝足量的健康的水。

上一章（食）：我的健康之路

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写在最后：

君子成人之美，不成人之恶。

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