冥想100天之第五天

冥想100天之第五天

今天的冥想不是很顺利。

前两天采用的是呼吸冥想法，就是呼气吸气的时候在脑海里默念一些句子，让自己感到平静、快乐。

今天准备采取意向冥想法。所谓意向冥想法，就是坐定后，在脑海里想象自己坐在海边，感受与大海，与微风，与海浪交融在一起的感觉。托宾。布莱克在书中介绍意向冥想法说的比较具体，可是我不管怎样尝试自己坐在海边感受大自然的美好，不管怎么做都做不到与天空大海融为一体的感觉。

是什么原因呢？

是自己太心急了？还是没有掌握到意向冥想的窍门？还是没有这个生活的经历？

回想自己当初在三亚海边和同事们玩耍时的情景，可就是进入不了这个境界！真是急死人啦！

让自己放松，再来一次。

坐定，静心。深呼吸两次。

想象自己坐在大海边，呼吸着略带咸味的空气，碧蓝的海水有节奏地拍打着沙滩，海鸥、海鸟交混在一起，在低空盘旋，时不时地发出清脆地叫声，慢慢地，感觉到自己如同海鸟一样，和他们一起飞舞着，时而用翅膀蘸一下海水，时而在空中自由地飞翔，唱着欢乐的歌。

整个人感觉轻松快乐。

慢慢地，慢慢地，自己就融入到其中。