情绪控制中的自处

随手笔记

1、不要轻易被不良情绪带走，一旦识别，请第一时间冷静，从负能量中脱离出来

2、可以敏感的察觉外部环境，言语，行为对自己的影响，甚至是打击，但不要天然回击，一定要深呼吸3秒，再表达正确立场。在不失去自己位置和价值的情形下，要试图识别这些不良情绪背后的动机，针对动机，迅速构思解决办法。

3、鄙视链最容易产生不正当情绪，如，和父母的沟通，以及对父母表现出来的与时代脱节的行为。因为有优越感，就会站在鄙视链的优势端，从而不假思索的嫌弃，鄙视，甚至看不起。从而失去了处置这种情形最好的姿态以及可能获得的最好结果。 一定要以尊重长辈为第一前提，再进行沟通，这样比较容易忽略不良情绪，而有更好的方法思考处理方法和方式。

4、跟属下沟通时，有时候很容易进入情绪化，因为他跟你不在一个层面，或者你还没有理解他的做法，从而导致权力压制，而忽视了能力示范，或者是目标共情能力，让大家都看到最后的目标，从而才能一步一步理解达到目标最有利的路径和解决方案，或者是策略。

5、情绪的自然流露是本能，但控制情绪是能力。卸下防备的同时，也就卸下了情绪的外衣，使其暴露无遗。