提升人生效能，你必须知道的金字塔模型

这是贝贝的【写作日更】371/400

我们知道时间管理的核心就是精力管理，但是对于精力管理来说，到底包含哪几个层次，很多人不太清楚，而在精力管理中各个要素的重要性以及关联情况，估计也很少有人知道。如果不清楚各要素之间的内在联系，精力管理很难做好。

虽然自己平时很注重精力管理，在睡眠，运动等方面做了不少的工作，也在刻意练习不断的培养自己的好习惯，但精力管理这块总觉得有点欠缺，很难长期的持续一个很好的状态，总能在特别的时期遇到波动。

前段时间在得到买了张遇升老师的《如何成为精力管理高手》，听了之后对精力管理有了更进一步的认知，原来精力管理有着清晰的金字塔模型。

精力管理金字塔总共分为四个层次，其中每个层次的构成如下：

第一层：体能，饮食，运动，睡眠，健康等

第二层：情绪，正面情绪，感恩，乐观，兴奋

第三层：注意力，专注，聚焦

第四层：意义感，目标，使命

四个层次逐级递增，前一层构成后一层的基础，每个层次之间相互关联，相互影响，最终带来最后的结果。而在精力管理的前期也正是我们能够持续做好精力管理的关键，那便是我们需要从上而下，首先定义好自己的目标，人生的使命及意义，这个是持续推动我们前进的动力，让我们能够长久的坚持。

有了清晰的目标后，我们在在这个基础上进行选择，聚焦，进行注意力的管理，把主要的精力放在实现最终目标的事情上，这样时间管理的效能就会更快速的体现出来。而能让第三层及第四层发挥最大效用的基础便是第一层及第二层的管理，也就是体能管理及情绪管理。

饮食，睡眠，运动等都会影响到我们的健康状况，而我们的健康状况就是我们体能的基础，这个基础又会影响到我们个人的情绪，基础状态不好，情绪很难调整好。还记得之前在“英雄之旅”线下课程中老师给到我们的一个作业，让我们体验24小时不进食的感受，深刻的体会到在饥饿的状态时人的动物本能，对于一些小时特别容易生气，很难做到平静的对待，冷静的分析。现在想来其实就是最底层的基础出了问题。现在也越来越明白了，为什么现在的社会人们之间的冲突以及暴力越来越少的底层原因了，因为从大的趋势来看，我们的生活越来越好了，温饱问题再也不是问题。

所以在任何时候，想要做好精力管理必须首先清晰自己的目标及使命，然后从底层不断的调整，让自己的状态保持到最佳，不断的修正，把精力最好的时间用在最有价值的事情上，高效且持续的输出，让自己的投入产出最大化，从而不断的提升人生的效能。