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听到冥想，打坐、静观这些词，我们都觉得这跟迷信一样，就是坐在那里，能给人带来多大变化呀？

今天和易效能学习小组的同学们讨论。吴同学的讨论给了我非常大的启发，他的主要观点是四个：

• 第一，冥想能够在物理上修复我们身体的机能。
• 第二，冥想的本质是对当下一念一动的观察，我们在平时任何时间实际上都可以做到这种状态。
• 第三，冥想的目的是向前推动，推动自己的思考行动，反思自己的环境，学习工作等等。
• 第四，冥想开始的方法很简单，就是把腿盘起来，然后观察自己或者数呼吸，然后冥想更长时间效果就更好。

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他的这些观点真是让我听起来让人挺吃惊的——只是在那里做，怎么可能让我们人的身体发生变化呢？

不过这些观点让我想起了李笑来写的一篇文章《（与任何宗教无关）普通人打坐的 6 大好处》，这篇文章说冥想实际上是一种科学的运动方式，它能够锻炼我们的大脑，增加大脑皮层的沟回，让我们变得更聪明，思考质量更高。

我搜了一下，发现很多名人都有冥想的习惯。最知名的当属教主乔布斯了，另外还有民国史学大家钱穆、文学家郭沫若，古代知名的有苏东坡，当代的就更多了，还有科比布莱恩特、福特汽车的比尔福特、全球最大的对冲基金创始人雷达里奥、著名主持人奥普拉、音乐巨头西蒙斯、传媒大亨默多克、日本松下公司的松下幸之助等等等等。

乔布斯：如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。如果你想平静下来，那情况只会更糟，但是时间久了之后总会平静下来，心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西——这时候你的直觉就开始发展，你看事情会更加透彻，也更能感受现实的环境。你的心灵逐渐平静下来，你的视界会极大地延伸。你能看到之前看不到的东西。这是一种修行，你必须不断练习。

钱穆：初如浓云密蔽天日，后觉云渐淡渐薄。又似轻风微吹，云在移动中，忽露天日。所谓前念已去，后念未来，瞬息间云开日朗，满心一片大光明呈现。纵不片刻，此景即逝，然即此片刻，全身得大解放，快乐无比。

郭沫若：每天清晨起来静坐30分钟，每晚临睡时也静坐30分钟……不及两个礼拜工夫，我的睡眠时间延长了，梦也减少了，心悸也渐渐平复了。这是在我身体上显著的功效。而在我的精神上更使我彻悟了一个奇异的世界……静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的。

达里奥：冥想让我更有专注力和创造力，它同时也給了我平和的内心和健康的身体。它是生活中助我成功的最主要因素之一。

西蒙斯：并不是说你要先相信冥想有效，它才能对你有效。你只是需要花时间去尝试。古老的真理在今天依然是真理。我的建议？就是去进行冥想。

思

效果这么明显，那么这有科学依据吗？如果它真的是可行的，为什么我们大部分人都排斥这种方式呢？

关于冥想科学的解释，在哈佛开放课程《幸福课(之运动与冥想)》中有很详细的内容：

“他研究他们的左右前额皮层比例，仅仅八周之后，那些冥想的人就出现显著的变化。这是一个惊人的结果。大家记住，1998年之前，科学家都深信大脑是不可塑的，过了三岁以后就不会改变。突然仅仅八周的练习，这些冥想的人，每天有规律地冥想45分钟的人，改变了他们大脑的机能，使得他们更容易感染积极情绪，对痛苦的抵抗力更强。

我们哈佛医学院的Herbert Benson，发现每天做15到20分钟的冥想，做了一段时间后，就能大大地改善健康，情绪健康和身体健康都改善了。因为Jon Kabat—Zinn做了另一个研究，他给两组人都注射了感冒细菌，他想测的是，他们体内的抗体会有什么反应。他发现冥想者的免疫反应比那些没有冥想的人强了很多。那些在等候冥想的人，只需八周的冥想，每天45分钟。

你们知道当我们更平静时，我们对疾病的抵抗力就会增强，我们焦虑时就更容易患上疾病。所以冥想能加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。”

虽然科学的解释并不那么明确，但从各种科学的实验来看，从参加实践的人来说，冥想对控制人的情绪、对身体健康、对大脑的活力都是非常有帮助的。

而为什么我们会下意识排斥呢？

原因可能多方面的。但最主要的原因可能是因为这些活动都被赋予了宗教和迷信的色彩。在这之前，只有信教的人才有这样的习惯，所以我们觉得冥想、打坐好像挺玄乎的，况且在我们这个无神论的国度里，我们自然会离这些东西远远的。

但是很多学武术的人也有打坐这样的训练方式，而且现代人越来越多的开始练习，所以我们把这种东西归纳为宗教仪式其实是没有道理的。

寻找资料的时候我发现，冥想现在几乎是一门显学了，很多国际研讨会都在非常公开、非常严肃的讨论这些问题。大家都知道这样做的效果很好，但就是没有找到一种非常好的科学解释。冥想和我们国家的针灸理论有点像，我们知道它好用，有些时候效果立竿见影，但就是不知道为什么它发挥了这样的效果。

欧洲有科学家曾做过一个实验，通过电极测试的方法寻找最幸福的人，结果这个人是一个和尚，而且是在他冥想的时候，幸福感是最强烈的。

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知道了这些，我们应该可以得到结论了。冥想，是一种健脑健身的运动，它的目的是修心，让我们处于安静平和的状态。它以一种我们并不知道的原理来修复我们的身体和心理，让我们的大脑处于平静的状态。

既然这样，我们该怎么做呢？当然是要在时间和环境允许的情况之下，刻意训练我们的冥想技能，因为这种修心的方式，虽然对当下的事情并没有立竿见影的效果，但长期持续下来，对我们整个人生，对工作，对家庭，对社会都是有非常大的帮助的。

第一，争取把这种运动变成一种习惯，每天坐享或者每周坐享。第二，尽量延长冥想的时间，就像跑步一样，从三五公里到10公里到马拉松。第三，与他人交流自己的心得和体会，如果确实有益的话，把这种方式带给身边的人。第四，既然它的本质是保持对我们当下的觉知，那就在生活中尽量要保持那种专注的状态，活在当下。

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知识本身不是力量，“知识+持续的行动”才是！我是陶肚，我正在进行卡片式学习，和我一起来吧。

写作系统课程欢喜