周记20190128-20190203

关于学习

1.听书《幸福其实很简单》

其中介绍了一个3x3的法则。是一个简单实用的方法，每天三分钟，每天三次。在这三分钟里全神贯注地与对方交流。向对方表达你的赞美。还有一点亲子交流的注意事项。就是在对孩子提出要求的时候，首先需要接纳孩子的情绪。在接纳孩子情绪的基础上，再对孩子进行管教。可以使双方都会感觉到幸福。

2.听书《情绪是什么？》

讲解了情绪与生理结构的关系，讲解了社会环境对情绪的影响，还介绍了一些应对各种情绪的方法。

3.听书《我们与生俱来的七情》。

正面情绪和负面情绪一样都能影响人的健康，同样都要重视。负面情绪并非一无是处，它其实是之中保护措施。不论是情绪缺失还是情绪过度都是不好的。情绪的产生先于意识，所以我们无法控制情绪的产生。当我们的信念和现实生活产生差距我们就会产生情绪，而且当一个情绪产生之后，其他情绪会像多米诺骨牌一样随之而来，让我们无法自拔。所以我们要学会承认并识别情绪，合理表达情绪，而不是发泄或者压抑，还要学会换位思考，营造和谐的人际关系。

4.听书《认识自己，接纳自己 》

分清了什么是可以改变的和什么是我们必须接受的，就是真正改变的开始。利用我们宝贵的时间去改变那些可以改变的，值得我们去改变的东西，我们的生活就会少一些自责，多一些自信。这样，我们对于我们是谁和我们在做什么就会有一个全新的认识。

5.费曼学习法。一，确定目标。二，模拟教学。三，重复回顾。四，概念简化。

关于工作

年前工作特别忙，忙着保险结算，公积金结算，工资表改版，年前还要提前发工资，工作强度超高。

有几点反思

1.要重视工作的时间结果，无法完成的要及时反馈。

2.每月固定的工作必须在时间段的最开始的时候就完成。