关于休息

关于休息。不是睡眠。

每天 留出专属自己的的15分钟，是全天的头等大事。

主动去休息，让休息成为时间表最重要的部分。

15分钟可以干啥？

听音乐，洗澡，散步，修剪花草，唱歌，看书，跳舞，瑜伽，深呼吸，反正是让自己能安静享受就行，只为自己而做。

所谓的正念，打坐，冥想等，无非是让自己真正安静。

成年人有多少是闭上眼睛，脑袋里全是事？思绪根本停不下来？

让自己真正安静，才能减少压力。

包括流行的深呼吸，当我们的呼气时间长于吸气时间时，副交感神经被激活，肌肉才能放松，心情才能平复。

非睡眠时间，我们也需要休息。