写日记对缓解抑郁情绪是否有帮助？

准确地说，写日记是具备疗愈效用的。有一本书叫做《书写的疗愈力量》，强烈推荐给长期被负面情绪缠身、或是长期处于压抑状态的人。书中全面地介绍了有关于书写的发展、效用及如何正确书写等。

人都有表达的诉求，向他人诉说与写日记的区别在哪呢？

你对他人阐述问题或倾诉时，一定会考虑对方如何看待你，尤其是相对敏感的人群，在表达时会更加瞻前顾后，这样所说出话的真实性以就会在无意中打了折扣。

而每个人的理解程度、理解水平以、解读能力以及代入感也都有所差别，也就是说听者接收到的信息是一回事，经由他们解读后又变成了另一件事。

因为每个人的感受都是建立在自己的经验及经历之上的，因此你诉说的事情再生动形象，对方也无法以和你同样的视角去解读你的经历，也就是说他人无法感同身受。

而很多患有抑郁症的人却一直在寻找被理解的感觉，这一点也是让很多人无法走出现状的原因之一。

相比之下，写日记，也是在倾诉，但是倾诉对象变了，你就很容易一边回忆事情的原委，一边理解自己的感受。

你很容易理解自己，也很容易在阐述整个事情的过程中就突然想明白很多情绪来源、前因后果等，这就是写日记的意义。

写下来的文字会为自我认同或反思打下基础，让你更能客观看待自己生活的全貌，而不是针对某一个点去钻牛角尖。

它会让你不断地与自己对话，并且毫无顾忌，不用考虑措辞、表达方式、是否有错别字等等，没有任何束缚地去回忆你经历过的一切。

在书写中你会逐渐放下情绪，会开始清晰、独立的思考，这时你会从当事人的立场中逐渐转为观察者的角度，像是在写一则故事。

而这种感受，在你与他人倾诉、口述时是无法体会到的，表达的是情绪还是事件本身，对倾诉的一方来讲很重要。

当人们有很多事情想不明白时才会去倾诉，如果自己能够作为观察者去重新回顾那些让你悲伤的经历，你就会发现自己还有很多值得反思及调整的东西，比如心态、状态等。

除了《书写的疗愈力量》之外，还有《活下去的理由》，这两本书都非常推荐有抑郁情绪的人看一下。

《活下去的理由》作者本人就曾是抑郁症患者，而他也的确最终成了一名作家。

这在本书中，作者将自己大量的经历、感受、及想法都一并倾注其中，我想他更多的是写给自己，以及和自己一样被抑郁症困扰多年的人看的吧。

他的个人经历及感受和行为上的变化也为很多读者提供了启示的意义。这本书在豆瓣的2018年度社科纪实类榜单的第6名。

我自己虽没有抑郁症，但我却因为身边很多人会偶尔出现抑郁的状态，而想要了解一下这方面的内容，看过这两本书之后，我也在观察我自己的一些行为习惯，书写确实给我带来了非常积极的影响。

在接触这两本之前，我也一直有写感受日志的习惯，而每天梳理自己情绪及感受的来龙去脉，也的确让我拥有更多力量去关注身边的人。

如果人们能够持续“关照”自己的内在，那么他就不会一直将“理解自己”寄希望于其他人身上。

希望更多抑郁的人都能通过持续书写逐渐走出阴霾。