怎么减肥？（模块阅读第三关1）

怎么减肥？（模块阅读第三关1）

打通整个模块读书法

关卡内容：

1 今天我有什么问题？
2 这个问题，别人是怎么解决的？
3 别人的解决方案靠谱？
4 他的解决方案，我该怎么用？

我的问题：大臂上长了许多拜拜肉，腰也滚圆了，后背也肉墩墩的。从结婚到现在，长胖了十斤，比大学毕业那会儿长胖了二十斤。体重达到了前所未有的新高，

别人的解决方案：六子老师从睡眠，饮食，运动，心情方面，做了调整方案。

靠谱的地方：老师用这个方法成功减肥，大家也是在这么身体力行着。我觉得可以借鉴。

我的解决方案：养身先得养心。只有心态好了，才会有好的睡眠，合理的饮食，还有规律的运动。

所以，我会把调整心态放在第一位。心情不安静的时候，我会追究自己内在的问题，然后找到合适的解决方法。我会力求内心平静，好好利用时间，听音乐，音频，画画，阅读，写作，运动。让自己的时间过得充实。

饮食方面：多吃蔬菜和含糖量少的水果，现在多吃西红柿和苹果。吃鸡肉鱼肉等白肉和蛋类。少吃猪肉。减少淀粉和红肉类糖类摄入。晚上尽量少吃。

睡眠方面：做到22:30前入睡，中午睡半个小时子午觉。每天五点半起床。

运动方面：每天早晚散步。晚上睡觉前冥想。还阳卧，吉祥卧。

相关延伸：要进行目标管理。我本月目标是减肥5斤，达到103斤。已经实行十天，减重2.4斤。加油！

每天三件事计划起来，让自己生活有目标，有节奏，不至于过得混乱。