打呼噜是什么？为什么会打呼噜？打呼噜的危害

什么是打呼噜？

打呼噜是气流通过狭窄窄的上气道后振动软腭和咽部周围的软组织所产生的声音。换言之，当空气通过呼吸道不畅时，或当气道内软组织或肌肉发生振动时，便会出现打鼾！医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症，是一种普遍存在的睡眠现象。

为什么会打呼噜？

一：病理因素：与打呼噜有关的最常见异常是先天性鼻或口咽腔的狭窄、鼻中隔偏曲、鼻甲或扁桃体腺样体肥大、先天性或后天性下颌过小或颌退缩、舌肥大以及肥胖等。另外鼻炎、扁桃体炎、巨舌症、鼻息肉等也是发病的重要原因。

二：体位因素：仰卧睡觉是重要性的功能性因素，它导致了两个突出的特点：一是重力引起舌向后坠，另一个是肺下部受损，改变了睡眠期间的通气、灌注。因此侧睡是改善打呼噜很好的一个办法。

三：性别因素：男性较女性常见，已发现男性较女性有较小的咽部和较大的上呼吸道阻力，男性发病率高还有可能是睾酮影响通气和化学敏感性的结果。

四：不良习惯因素：抽烟、酗酒，药物、熬夜、饮食不规律不健康等因素也容易引起一定程度的打呼噜。

五：遗传因素：单纯鼾症有家族遗传倾向，临床经常发现打鼾有家族史，研究认为与基因遗传有关。

打呼噜的危害

1．先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

2．要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

3．打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

4. 睡前喝蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，睡前30分钟适量服用可以帮助呼吸道畅通无阻，蜂蜜一勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多，20ML即可。

5. 按摩穴位

想有效止鼾，按揉相应的穴位效果也很好。

每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟。

中脘穴人体任脉上的主要之一，中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。

前正中线上，当脐中上4寸

天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

横平脐中，前正中线旁开2寸