【晓芃日记】2023-10-25.26.27
贼是小人，知过君子。君子固穷，小人穷斯滥也。贫穷自在，富贵多忧。不以我为德，反以我为仇。宁向直中取，不可曲中求。
人无远虑，必有近忧。知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。晴天不肯去，只待雨淋头。
——《增广贤文》
10月25日，星期三。
花鸟课的作业还没做，吃完早饭收拾停当。在书房摆开战场，笔墨纸砚、国画色彩胭脂、三绿、藤黄，不再仅仅是墨色的变化，加了颜色，我似乎更喜欢了些。对我来说，最困难的是调墨，因为从来没学习过国画，虽然说书画不分家，但书法不用在一个字里有浓淡干湿焦的变化呀。也许是调墨时笔肚水分太足，墨色落在宣纸上迅速晕染开来，根本不知道墨色干了之后会变成什么样子，莲蓬头画在一片荷叶上，又晕染开来，想起老师说要等荷叶干了再画莲蓬，于是把画拿到从窗口透过来的阳光下晒，做好午饭荷叶才干，于是又加上莲蓬头。
下午到教室后一下子就被后墙上挂满的荷花图惊艳到了，同学们画的都这么好呢！我用的纸不够大，墨色干透后效果也不是太满意，在内心挣扎了一会儿，还是决定把画挂上去，只等老师点评。老师一幅画挨着一幅画开始点评，莲蓬头与荷叶杆的关系、花头和花苞大小比例、画面的布局……每张画都有各自的优点和不足。老师并没有忽略挂在门后墙上我的那张小画，“这张也不错”老师开口道，墨色干透后宣纸上的水印竟然被老师说成优点，虽然直到现在我也不知道为什么是优点，整体没有说什么不足。
书法课如此，这节课又如此，为什么自我评价又出现偏差了呢？认真地反思，明白了老师和同学的评价更为客观。因为都是刚刚开始学画的同学，他们是在这个基础上做的评价，而我的自我评价超越了这个班同学的基础标准，没有和实际切实联系起来。
不知道是练太极拳练的，还是昨天路走多了，右腿小腿肚和膝盖都有些疼。下了课直接去做足疗，顺道又洗了脸、保养了头发，爱自己要有具体的表现，这方面做得比原来有进步。
10月26日，星期四。
早晨起来看到镜子里的自己头发蓬松自然又有光泽度，内心不禁感叹“专业的人干专业的事”果真效果立现，自己总想做起事情来都像专业的人做的那样，或者总以专业效果评判自己和周边的人，于自己没有准确地“定位”，于他人没有很好地“共情”，这真是让人欣喜的觉察。
出门前我还是用卷发棒把头发一层层卷出层次，理发师曾不理解地问我：“姐是不是很喜欢卷发？您的头发要好好养一养，不能天天卷。”在家或者散步的时候可以自然地散着头发，但到某个正式的场合必卷。因为卷发让我看起来气质偏优雅些，也更女人一些。既然不能“天生丽质难自弃”，那就要深知“天生自弃难丽质”。认识不久的朋友在熟悉之后总会说：“姐看起来小女人似得，内心就是一个汉子啊！”这也是我卷发的原因之一，它会时时提醒我内敛些、温柔些。
昨天看了一个小视频是教做旋风蛋包饭的，看起来并不难，正好还有蒸好的米饭，但把鸡蛋卷成旋风状真的不像看起来那么容易，连续做了三个都做坏了，眼看着冰箱格里的鸡蛋被我一个一个的做成了失败的试验品，索性不做成功誓不罢休，在用了十几个鸡蛋之后，总算做成了旋风蛋包饭。
原来的同事约了一起吃饭，内心有些纠结，最近连续发生了几次该拒绝又妥协了的事情，觉察一些不好的情绪，梳理了一下内心的冲突，为什么纠结呢？第一不想辜负了朋友的好意，第二不想因为拒绝产生一些不好的影响。梳理好内心的冲突，轻松地拒绝了这次饭局，这算是一次成功地梳理与自己的关系的案例，要固化自己的感受和认识，既不对抗产生内耗，也不妥协产生自我攻击。
10月27日，星期五。
书法老师请假，上午空了出来，忽然轻松了很多。平日里自己给自己安排的事情有点多了，还是要时时觉察，放松自己。
找到《共情的力量》这本书，大体读了一下，作者是亚瑟·乔拉米卡利和凯瑟琳·柯茜。我更多地关注了作者亚瑟·乔拉米卡利，他是一位知名的心理学家和作家。是哈佛医学院、麻省理工学院和波士顿大学的教授，曾担任过美国心理学会主席，并获得过美国心理学协会颁发的杰出科学贡献奖。
这本书讲述了作者生活、工作中的故事，他用讲故事的方式告诉我们什么是共情，以及通过共情会发生什么。他在这本书里开放他自己，开放了他的生活，读他的书就进入到他的世界里，感受他的感受。
他的弟弟在他刚获得心理学硕士学位攻读博士的时候自杀了，他和弟弟的关系很好，弟弟一直吸毒，他一直试图帮助弟弟，弟弟的自杀让他很挫败，作为专业的工作者连自己的亲人都不能帮助到，很长一段时间，作者的生活都是灰色的，在痛苦中他不断地反思，通过共情他感受到了在帮助弟弟过程中他的生活也受到影响，内心受到挑战；他也看到了弟弟为什么选择自杀，弟弟需要的是有人告诉他“我爱你”，而不是告诉他怎么做，他理解到这些的时候，他也理解了自己，在那一刻的自己他真的做不到，怎么弥补这样的遗憾呢？他用他的所学、他的经历帮助了更多需要帮助的人。
一个人被接纳、被看见，就会带来很多力量，会支持他看到在自己身上发生了什么，也可以支持他可以做更好的自己。在共情的那一刻，疗愈就已经发生了。
“我关注到共情，是为了拯救我自己。共情治愈了我，教会了我宽恕，帮助我看见了并维系了那些把希望又带进我生活的连接。”作者在《共情的力量》这本书里如是说。
值得沉下心来认真读的一本书，也愿它能帮助到你。
