你知道大脑幸福的密码吗？

最近听了樊登老师讲解的《大脑幸福密码》，解锁了有关大脑的很多新知识，原来我们的大脑这么神奇与强大，一起来解开大脑幸福的密码吧。

1 WHAT

我们的大脑具有可塑性。

人类大脑内有很多神经元，神经元之间通过不断的连接，从而形成很多不同的神经回路。在自然界中，达尔文提出了“适者生存”的原则，但在我们大脑的神经界，则是“忙者生存”，即哪一条神经回路经常使用，哪些神经元就会越发达。相反，那些不经常使用的神经元，就会逐渐萎缩或者消失。

这在书中也被称为“体验依赖型神经可塑性”，就是说神经的可塑性来自于体验，体验的多了，可塑性就强了。实际上生活中我们经常关注的东西便是我们大脑的塑造者。我们对思维驻留之处的选择对大脑有着相当大的影响，例如有的人看到任何八卦都要去关注一下，而有的人则对赚钱更感兴趣，就是因为他们在相应版块的体验更多。这就意味着，我们可以随意延长、甚至创造更好的体验来塑造大脑。

2 WHY

为什么我们要塑造大脑？

我们大脑有个固有的特征：坏比好强大。什么意思呢？就是说如果你一天中经历了20件事，哪怕19件事都是好事，到晚上睡前更让我们耿耿于怀的一定不是那19件好事，而是那唯一的一件错事，这就是坏比好强大，我们会更多的关注发生的坏事，而不是那些美好的事。

这会有什么影响呢？会让杏仁体产生雪球反应。

杏仁体是我们大脑内两个微小的、杏仁状的神经组织，是人体受到威胁大脑发生预警系统的一部分。例如当我们路上遇到持刀的歹徒，杏仁体会立马启动，让我们产生本能的害怕，以便能更早逃生或应对策略等。

 杏仁体的雪球反应，就是指当杏仁体掌控我们的大脑后发生的一连串反应：我们会对外界的人、事、物变的异常敏感，情绪变得易爆易怒难控制，压力逐渐变大，而压力过大会促使大脑分泌皮质醇（即压力激素），皮质醇留到海马体后会杀死海马体细胞（海马体细胞是负责我们记忆、学习的部分），导致记忆力下降，不愿再学习新东西或者接触新事物等。

所以我们不能完全放任杏仁体掌控我们的大脑，所以我们要重塑大脑，改造杏仁体，将其变为进取型的杏仁体。

3 HOW

我们对事物的体验有两种：积极体验和消极体验。

消极体验像微可牢（就是我们一般穿鞋时候替代鞋带的那种粘贴扣），不需要缓存区，粘一次就可以在大脑内长期储存。例如：当你摸开水壶被烫伤，以后你都会尽量不去碰它。

积极体验像特氟龙（就是不粘锅用的那层涂料），需要有一定的缓存期，多次被体验才能进入大脑的长期存储区。例如：当我们被老师表扬一次，这个体验会首先进入你的缓存区，只有间隔一段时间后再次被老师表扬，这个体验再次被激活才可能被我们记的更久。

如何训练我们大脑回路，让我们大脑更“幸福”呢？

首先，内化积极体验，主要有四个步骤，总结为heal模式（H-E-A-L），

Have，拥有一个美好的体验

 Enrich，丰富它

Absorb，吸收它

 Link，连接。

其次，是让内化积极体验这件事变成习惯，习惯成自然。

再次是对症下药，内化我们所需。即针对我们的需求，去创造对应的积极体验，内化并形成习惯等。

4  总结

我们总说希望我们能拥有一个美好的人生，但人生这个词太过于宽泛，我们要先过好每一年。

那怎样过好每一年呢？过好每一分钟。

当我们将更多积极体验内化成自然，大脑则会逐渐获得平和、满足和爱，那我们所经历的每一分钟都将是一种美好的体验，更是一种幸福。

（ps:时间匆忙，HEAL模式将在下一篇中细述。）