【精力管理】

《精力管理》

01 谨慎淘宝

淘宝时看似不经意的选择，会在不知不觉中蚕食我们的精力，让我们无法投入到当下的生活中。给自己设置淘宝时间，是可尝试的好方法。

02 代入角色

将自己视作高考生，可让我们更有意识地调节自己的体力和脑力消耗。

03 建立休息的仪式感

我们在不知不觉中被这个世界植入了“休息可耻”的概念，定点定时地休息，给自己建立休息的仪式感非常重要。

04 树立人生目标

人生目标是强大的精力源，它可帮助我们不迷失在生活无常的漩涡里。

05 为工作赋予意义

为工作赋予重要的意义，可以具象化（一个咨询个案=可能改变一个人的人生），可让我们更加积极地投入，也更容易事半功倍。

06 及时释放压力

如果感到紧张、焦虑，需要及时休息，出去呼吸新鲜空气，或者通过散步、跑步释放掉身上的压力。

07 给自己加餐

每天准备小零食，在上午10-11点和下午3-4点补充能量，每天喝上四杯水，伸伸懒腰。

08 认清现实

“一心多用”当前感觉完成了多任务，让人有成就感，但长期会导致我们专注能力下降，工作质量降低。

09 找到身边的“休息”高手

开会时，发现太极拳老师时而闭目养神，时而腹部轻轻画圆，原来，真正的精力管理高手，就在身边，只等着我们去发现。

10 绘制自己的精力曲线

找到自己的精力旺盛点和疲惫点，坚持记录1-2个月，绘制自己日常的精力曲线，然后在疲惫点通过零食和起身运动来调节回收精力源。