心情波动情绪反复是常态，坚持调整直到固定形成习惯

今天专注的完成了2.5/5个任务，当主动屏蔽干扰，沉浸其中完成任务时发现时间过得很快！

早上起床感觉有点累，不过称体重时发现比昨天轻了0.6kg，开心呢。

上午和晚上刷新求职网站，没有找到很合适的。但上午收到一个猎头消息，算是一个希望。下午接到了一个莫名其妙的电话，引起了对上月底主动放弃的一个岗位申请的遗憾，错过了一次体验，不过还有机会的，所以说在一切都没有定下来的时候，不要主动放弃任何一种可能性。今天工作时间结束，没有啥其他好消息，稍微有点情绪低落，但没有深陷其中，因为看到滇西小哥的更新啦！我觉得类似的博主视频就是生活的惊喜呀，肚子咕噜咕噜叫，想起了保山辣子鸡，幻想着在云南工作生活，但是没有合适的呀。不过吃了新鲜清甜的乌梅和自己做的好吃的虾仁鸡蛋羹，也很知足。

饭后发现昨晚关注的几位求职主播内容有挺多重复，偶尔的干货只有一两句话，占用了大量时间，记录了小提示后失望退出，打算以后每天学到一两招就撤，看直播时间不超过半小时。

今晚的重训计划利用了5kg的矿泉手瓶练上身代替壶铃，效果也是可以的，不过肩膀处有点未酸希望不是动作不到位导致。以后需要慢慢调整动作，别心急。话说手枪式深蹲太难了，微微下蹲就膝盖疼，左右两边都不行，只能换成深蹲，看来股四头肌需要加强练习，今晚的核心登山式我很喜欢。不同部位一个个动作慢慢试，逐渐形成我的几个固定训练计划。

觉察到自己的情绪今天波动次数有点大，安慰自己很正常，只要情绪过去了就行。听到一句话今年的求职耗时平均2.5个月左右，坚持这么久没压力。

现在明确的对我有好处的习惯有：早起热身瑜伽，清淡控制饮食，每日固定时间求职或学习，不浪费，晚上有氧运动与重训交叉练习，每日与人交流，睡前写作反思复盘计划。

对于找工作和准备后续相关工作有利的准备是行业研究学习，还可以同时提升一下技能。

明确自己在乎的是什么，既然之前不在乎名利，只在乎成长，现在有时间有资源就好好利用，不要被太多信息干扰，既影响心情又浪费时间，抓住空窗期好好提升自己。坚持调整自己的行为模式，相信自己的价值不会因为短时间的干扰消失，形成并固定好习惯，成为自己生活的掌控者，更好的面对未来的挑战。

我一直相信如果我自己都过不好自己的生活，更无法承担组建一个家庭的责任，无法浑浑噩噩的开启新的人生阶段，加油努力，才好迎接新的可能。