随时提醒自己

睡着后的前两个小时，大脑细胞会排出细胞碎片。在身体的其他部位，细胞碎片会通过淋巴系统排出体外，但是大脑没有，所以只能依靠睡眠来排出。

入睡约一个半小时以后，会开始进入快速眼动周期。每晚至少会经历3组快速眼动与非快速眼动周期，如果能够经历四五组更好。当你熬夜时，这个很重要的进程就会推迟启动，所以当早上6点的闹钟响起时，你就会觉得头昏脑胀。